Як професіонали фітнесу залишаються стрункими цілий рік - AskMen
Два професіонали у фітнесі діляться своїми головними порадами щодо того, як залишатись розірваним цілий рік
Росс Едглі та Шон Стаффорд - це не те, що ви називали б "нормальним". Не зрозумійте нас неправильно: Вони обидва цілком порядні люди, але вони не такі, як ми з вами. Ні в якому разі.
Шон - конкурентоспроможний культурист і фізіотерапевт, який спеціалізується на кардинальних перетвореннях тіла. Він може - і регулярно робить - опускатися нижче 5% жиру в організмі, жонглюючи безперервним графіком, який включає в себе бути батьком маленькій дитині, якій ще навіть не виповнилося одного року.
Тим часом Росс навчив своє тіло здійснювати майже надлюдські подвиги сили та витривалості. Його "атлетичні пригоди" включають біг марафону, тягнучи за собою сімейний автомобіль, і підйом на мотузку на еквівалентну висоту Евересту.
Як ми вже говорили: вони насправді не нормальні. але вони дуже, дуже розумні, коли справа стосується того, як працює людський організм.
Росс представлений на Flex 50 від AskMen - наш список найвпливовіших чоловіків у фітнесі. Щоб відсвяткувати, ми зібрали його та Шона разом, щоб з’ясувати, чим вони відрізняються від нас усіх. Поки ми, прості смертні, боремося з мотивацією, краш-дієтами і виконуємо більше п’яти підтягувань за один раз, ця пара успішно перетворила гарний вигляд і почуття сили на спосіб життя та професію.
В ексклюзивній розмові нижче вони розкривають, як вони це роблять, жертви, які вони роблять, і тіло, яке вони виявили на своєму шляху. Читай і вчись.
Росс: Перш за все, як це, ви залишаєтеся худорлявими цілий рік, адже, здається, ніде не виглядає погано з вами?
Шон: Я не залишаюся худорлявим цілий рік. Я готуюся три місяці в році. Депресія три місяці. Готуйте ще три місяці. Потім знову зняти підготовку. Це означає, що я ніколи не надто далекий від того, щоб бути подрібненим і схильним до фотосесій. Насправді мене подрібнюють, скажімо, два місяці в році, і за цей час я роблю мільйон фотографій.
Росс: Потім ви капаєте їх у своїх соціальних мережах та в рекламі для преси?
Шон: Так, в основному.
Росс: Ах, мені це подобається - хитрощі. Мені подобається, як ти така чесна, і думаю, це одне, що відрізняє тебе від багатьох інших у цій галузі. Отже, коли ви готуєтеся (в сезон) і коли ви готуєтеся (не в сезон), як виглядатиме ваша вага та жир в організмі? Чи можете ви дати нам деякі цифри? Вам 6 '2 ", правильно?
Шон: У міжсезоння я маю 88 кг і, можливо, трохи більше 10% жиру в організмі [примітка редактора: не зовсім ожиріння ...]. Коли я маю змагання, я втрачаю до 83 кг менше 5% жиру в організмі.
Росс: Чи є вага, якому ви віддаєте перевагу? Наприклад, мені лише 5 9 ", і коли я витягнув 1,4-тонну машину для марафону, мені довелося отримати понад 100 кг, щоб мати масу, щоб витягнути машину і подолати цю початкову інерцію. Але під час мотузкового підйому - піднімаючись на мотузці протягом 19 годин, поки я не піднявся на висоту Евересту - мені довелося зменшити свою вагу до 89 кг.
Шон: Ти маєш рацію. Я думаю, що для цього завдання потрібно тренуватися та дотримуватися дієти, тому я насправді віддаю перевагу вазі від 85 до 86 кг, а звичайній людині на вулиці ти виглядаєш по-справжньому худорлявим, але ти все одно відчуваєш себе в тренажерному залі, а обличчя не виглядають такими худими.
Росс: Отже, ви б сказали, що такі худі є негативні наслідки?
Шон: Так, зазвичай, коли я сиджу на дієті, це не є проблемою для мене. Я знаю, що люди говорять про те, як смажені, як втомились [вони відчувають], і з моєю останньою підготовкою я боровся. Я думаю, що це пов’язано з усіма подорожами, які я робив. У мене не було вихідних за рік. Я думаю, що відсутність простоїв справила величезний вплив на мою центральну нервову систему.