Як провалити дієту; Рус Хоу ПТІ
Втрата ваги - важка подорож.
І я назавжди даю вам, хлопці, пораду, як це зробити простіше, що, сподіваюся, вам сподобається, але день, коли я вирішив перегорнути сценарій.
Я тобі покажу 6 способів невдалої дієти. Це те, що ми точно НЕ хочемо робити.
І якщо ви знаєте когось, хто робить щось із цього, сміливо доставляйте їм епічний ляпас Will & Grace.
Лише жартую. Але, можливо, поділіться цим вмістом з ними, тож це допомагає.
Правильно! Тоді номер один?
1. "Остання вечір веселощів ..."
Завтра починається новий здоровий раціон харчування Кетрін, тож вона проведе останню ніч розваг ...
Ви знаєте, перш ніж засудити себе на вічність пекло, що руйнує душу.
Тому що вона хоче схуднути, і її треба покарати!
Чому на Землі ми говоримо собі, що нам потрібно жити на кролячій їжі, щоб схуднути?
Люди, які займаються подібними речами, назавжди починають нову дієту щопонеділка, і ніколи не бачать результатів.
Правда в тому, що у вас немає причин випивати ніч перед початком здорової дієти. Насправді це ознака того, що ваша нова дієта - не найкращий варіант для вас. (1)
Ви все ще можете їсти все те, що вам подобається; просто з'їжте трохи менше цього.
Але якщо ви бачите себе в цій ситуації, ви не самотні. Це стан, відомий як синдром останньої вечері, і я писав про це більш докладно тут, тому читайте далі.
Роблячи це перед дієтою запої, ми створюємо нездорові стосунки з їжею - такою, де шкідлива їжа - це «забава», а здорова їжа «нудна». Ми не бачимо переваг здорової їжі як такої, тому ми витримуємо лише кілька днів, перш ніж знову захотіти “веселих” речей.
Приходьте на вихідні ... випивка.
2. "Це все! Я отримаю лише 600 калорій! "
Розчарування та втрата ваги йдуть рука об руку.
Чим сильніше ми розчаровані своїм зовнішнім виглядом, тим більше ми хочемо сідати на дієту, але наш спосіб життя навчив нас комфортно їсти, коли відчуваємо стрес і розчарування, тому цикл продовжується.
Поки одного дня ми не клацаємо!
"Це воно! Я буду їсти 600 калорій на день! "
Але ось у чому справа ...
Ще раз ми караємо себе за бажання схуднути. І дуже мало людей мають рішучість дотримуватися такої обмежувальної дієти - особливо, якщо вони походять з історії нездорових харчових звичок.
Наші гормони (зокрема, лептин і грелін) будуть повсюдно, і це призведе до регулярних запоїв. (2)
Замість того, щоб поглянути на загальну картину нашої дієти та внести невеликі зміни, яких ми можемо дотримуватися, ми робимо щось кардинальне, тому що хочемо миттєвого успіху.
Ми витратили роки, почуваючись не в формі, але ми хочемо змінити процес всього за пару тижнів.
І який чистий результат зниження калорійності? Ви здогадалися!
Приходьте на вихідні ... випивка.
3. "Зі мною щось не так!"
Можливо, є медична причина, яка заважає вам схуднути.
Наприклад, неліковані проблеми зі щитовидною залозою.
Але якщо у вас немає медичної причини, і ви все одно не будете перевірятись, просто виріжте биків ** т.
Ви поговорите самі з результатами.
Сідаючи на дієту, вважаючи, що з вами щось не так, і що закони термодинаміки не поширюються на ваше тіло (оскільки калорії, що виходять, калорії не працюють для вас) - це надійний спосіб провалити свою дієту, тому що ви Ви вже зняли з себе всю відповідальність.
І що ще гірше, це те, що коли ви зазнаєте невдачі, ви звинувачуватимете всесвіт.
Приходьте на вихідні ... випивка.
4. "Вуглеводи - це ворог!"
За винятком того, що вони ні.
У вуглеводах немає нічого поганого.
Але ми говоримо собі, що вони є основною причиною будь-якого набору ваги (хоча було доведено протилежне), щоб переконати себе, що ми точно визначили причину, через яку ми не можемо схуднути. (3, 4)
І коли це не вдається, ми знаходимо нову причину.
Жир - ворог!
Молочні продукти - ворог!
Скажу тобі щось ... ВИ - ворог. Завдяки вашим невпинним пошукам єдиного предмета, на яких звинувачують усі ваші проблеми, та розуму, який назавжди утримає вас від результатів, яких ви хочете досягти.
Приходьте на вихідні ... випивка.
5. "Cheat Day!"
Cheat day - двоюрідний брат синдрому останньої вечері (з першого кроку).
Це день, коли ми святкуємо наш тиждень дієт, поглинаючи все те, про що ми говорили собі, що це **.
Але якщо це так с ** т, чому ми так хочемо засунути його собі в дірку?
І чому ми кульгали останні пару днів, тримаючись за перспективу цього дня?
Тому що ми дієти занадто важко. Ось чому.
Я втратив підрахунок кількості людей, які цілий тиждень важко дотримуватимуться дієти, а потім на вихідних збожеволіють і скасують усі свої зусилля.
Гірше того, вони не можуть зрозуміти, де вони помилилися ...
(Тож вони починають думати, що з ними щось не так - див. Вище).
"Я їжу низькокалорійну їжу, але не можу схуднути!"
Але ти РЕАЛЬНО?
Ось так більшість із нас харчуватимуться, напружуючись протягом тижня і відпочиваючи у вихідні.