Як психологічно обдурити себе, щоб стати мотивованим до фізичних вправ
"Я абсолютно ненавиджу вправи, і в пеклі немає шансу, що ви змусите мене це робити" - сказала Марі, одна з моїх клієнтів.
У той час я займався особистим тренуванням на стороні - тепер, хоча я не дотримувався цієї професії, до того, як припинити тренування, я змусив Марі займатися 30 хвилин на день - щодня - сама, і це їй насправді сподобалось.
За допомогою психології.
Замість того, щоб змусити її робити вправи, які їй і так не сподобалися (що я знав, що вона кине), я сказав Марі, що психологи виявили 7 цікавих психологічних примх про людей, які займаються (або дотримуються чогось, довгострокового).
Після того, як я показав їй їх, було легко зрозуміти, куди вона збивається.
Щоб дізнатись, що це таке (і як застосувати їх до власної мотивації), перегляньте відео нижче:
У чому секрет вправи на мотивацію? Думки?
Що ви особисто використовуєте для мотивації?
Ви використовуєте нагороди? (Нездорова їжа, більше телевізійного часу тощо)
Вам по суті подобається якась легка діяльність? (садівництво, прогулянки тощо)
Ви взагалі уникаєте фізичних вправ, але хотіли б розпочати?
Підкажіть мене в коментарях нижче.
Крім того, якщо ви знаєте когось, хто, на вашу думку, потребує певної мотивації для вправ, передайте це відео разом!
- Олексій
Деякі згадані психологічні статті згадували: (Stipek, 1996) (Eccles & Wigfield, 2002) Trost et al, 2002; Huberty et al 2008; Pintrich & DeGroot, 1990), (Whaley and Schrider, 2005)
"Чи знаєте ви 9 щоденних звичок людей, які скинули понад 100 фунтів?"
Дізнайся дев’ять звичок до щоденного успіху, яких я навчився від людей, які схудли на понад 100 кілограмів і здорово тримали це поза собою. Надішліть мені квитанцію про безкоштовний бонусний відео курс 100 доларів.
Привіт Алекс,
Дякую за цей допис. Ви привезли додому мою віру в те, що ми контролюємо наші дії та життя, і саме те, як ви реагуєте та маєте справу із зовнішніми силами, визначає, чи будете ви залишатись під контролем чи піддаватися.
Я ніколи не любив займатися, але я люблю грати в теніс, тому це величезна частина моїх вправ, але навчився цього недостатньо. Лише три роки тому я зрозумів, що мені потрібно обробити всі частини тіла, і почав піднімати тяжкості та виконувати основні вправи. Незважаючи на те, що у мене є дні, я хочу вранці сидіти вдома і не ходити на заняття фізичними вправами, мені вдалося ходити 3 рази на тиждень релігійно. Що мене мотивує? Страх. Страх втратити м’язи і боліти, якщо я не піду послідовно. Я завжди отримую задоволення від тренувань, коли потрапляю туди, тому найскладніше - вийти з дверей і поїхати до клубу.
Ще одним фактором, який робить мої тренування веселими та цікавими, є висока енергія, яку інструктор створює для групи, і повторення під музику робить це не таким нудним. Класи тренувань Les Mills - це шлях. Нагорода - інші люди помічають і кажуть вам, наскільки ви підтягнуті!
Я думаю, що мої тренування стали звичкою, тому, якщо я не завдаю собі шкоди, я бачу, що довго ходжу на ці заняття.
Ага! Страх. Я не думав про це. Хоча я помітив те саме, що і ти - почати - це найскладніше. Порушення тієї початкової інерції, яка є найжорсткішою.
І я цілком з вами, що веселий інструктор, середовище та клас внесуть ВСІ зміни. Складне для багатьох людей - це коли вони тільки починають і ще не бачать результатів - саме тоді я намагаюся змусити їх зосередитися на тому, щоб насолоджуватися цим!