Як рахувати калорії очима
Почати серйозні заняття фітнесом або навіть подорож, щоб просто бути здоровим, іноді може бути непростим завданням. І в якийсь момент вам сказали або чули, що вживання 5-6 частих маленьких прийомів їжі на день - це спосіб набрати вагу або схуднути.
Після запуску фітнес-сайту та форуму з бодібілдингу я бачу багато розгублених людей, які задають саме це питання нижче про угоду з 5–6 прийомами їжі. Вони чули про це і хочуть це зробити, але коли йдеться про підрахунок калорій, вони не готові вимірювати кожну зернинку рису.
І чи можете ви звинуватити їх?
Багато разів люди запитатимуть: "Я знаю все таке, що мені потрібно їсти 5-6 разів на день, їсти менше, ніж щоденна калорія, і подібні речі. Але що я не знаю, наскільки великою повинна бути їжа ? "
Незважаючи на те, що ви, можливо, чули. їсти 5-6 разів на день це не так важко. Це вимагає певної дисципліни, але це не все так складно, і ви, звичайно, не їсте 5-6 великих американських страв. Це невеликі, часті страви, що включають те, що називають повноцінним харчуванням (білок, вуглеводи, іноді здоровий жир).
Але дозвольте мені повернутися до початку, щоб продовжити історію.
Ось що ви робите:
1- З’ясуйте, скільки калорій на день вам потрібно
набирати/підтримувати/худнути
2- Почніть відстежувати за допомогою будь-якої онлайн програми відстеження поживних речовин.
3- Куля для очей ваші порції. Ви знаєте, у вас було трохи коричневого рису
так? Дістань чашку. Подивись на це. Якщо ви практикуєте це,
Ви скоро зможете поїсти, поглянути на своє місце і просто знати . це приблизно чашка коричневого рису.
Вам не потрібно фізично вимірювати продукти. Я гадаю, ти міг би, але це не могло би спрацювати так добре, коли ти їси на вулиці, ходиш до друзів та ін. Хто хоче носити з собою повний комплект мірних чашок та ложок?