Як реєструвати споживання їжі за допомогою MyFitnessPal - Поділитися основами Digital Citizen
Ви хочете схуднути? Хочете дізнатися більше про своє тіло? Чи доводиться вам рахувати вуглеводи, оскільки ви керуєте хронічним захворюванням, таким як діабет? Хочете переконатися, що ви їсте макроелементи у правильних пропорціях? Заготівля продуктів харчування вирішує все це і навіть більше. Я це знаю, бо майже рік займаюсь вирубкою їжі. У цій статті я поділюсь тим, як кожен може реєструвати свою їжу за допомогою популярного, безкоштовного мобільного додатка MyFitnessPal, який працює на всіх основних мобільних платформах: Android, iOS та Windows Phone.
Чому вибрати MyFitnessPal і не інший додаток?
Я обрав MyFitnessPal головним чином завдяки великій базі користувачів. Я знав, що база даних про їжу, яку створюють як їх співробітники, так і їх база користувачів, буде основною цінністю. Особливо в сучасному світі, де багато продуктів, які ми їмо, або інгредієнти, які ми купуємо, упаковуються.
Чесно кажучи, я не зробив ретельного порівняння між кількома програмами, коли почав його використовувати. Так само, як я починав не з реєстрації їжі, а з підрахунку калорій. Головним моїм постійним використанням було те, що, хоча мої потреби розвивалися, він міг їх підтримувати.
Однією з найбільших переваг, яку я бачу у використанні цього додатка, є величезна база даних штрих-кодів UPC та супутніх продуктів. Навіть у Румунії в його базі даних можна знайти більшість інгредієнтів чи продуктів, що доступні в супермаркетах, що дивно!
Додаток доступний для всіх основних мобільних операційних систем: iOS, Android, Windows Phone та Blackberry. Тобто на додаток до веб-інтерфейсу, який дозволяє отримати до нього доступ із будь-якого браузера. Що стосується дизайну, це не найзручніший додаток, коли-небудь створений, але він добре виконує свою роботу.
Що ви можете зробити з додатком?
Що ви можете зробити з MyFitnessPal? Ви можете зробити кілька речей:
- Враховуйте калорії або будь-який тип макроелементів.
- Сплануйте страви і вводьте їх перед їжею, щоб побачити, яким буде їхній слід на ваших щоденних цілях. Ви можете використовувати це, щоб змінити вибір їжі, якщо вони недостатньо допомагають вам досягти поставлених цілей.
- Роздрукуйте журнал харчування, щоб показати його своєму лікарю. Дружина моїх друзів вагітна і зараз робить це, щоб переконатися, що вона харчується оптимально, щоб максимізувати свої шанси народити щасливу здорову дитину.
- Відстежуйте свої питні звички (як воду, так і алкоголь); Наприклад, деякі люди п'ють занадто мало води, тоді як інші п'ють занадто багато (алкоголь, газовані напої або навіть дієтичні газовані напої, які, як правило, містять нетривіальну кількість натрію)
Особисто я використовував його для схуднення та оптимізації своїх харчових звичок як з точки зору кількості прийомів їжі, так і щодо розподілу споживання калорій: менше цукру, жиру та натрію, більше білка та клітковини.
Введення першого товару в MyFitnessPal
Моя порада - почати просто, додавши упаковану їжу, яка вам під рукою. Після того, як ви встановите програму та ввійдете в систему, вас привітає головний екран. Він містить огляд вашого поточного дня, наприклад, кількість спалених калорій дотепер, кількість з’їдених калорій, а також стрічку новин про активність ваших друзів.
Кажуть, що люди, які мають систему підтримки (додали друзів на цій платформі), худнуть у 2 рази більше за інших. Звичайно, втрата ваги - не єдина мета людей, які починають її вживати, але одна з найважливіших.
Натискання кнопки «Додати до щоденника» переведе вас на екран, де ви зможете вибрати їжу. За замовчуванням передбачається 4 заздалегідь визначені страви (сніданок, обід, вечеря та закуски), яких, як правило, достатньо для 90% людей. Однак я бачив такі цікаві варіації, як "Сніданок №2" або "Обід, що залишився", визначені користувачем страви. Єдине обмеження полягає в тому, що в цілому ви можете вживати максимум 6 прийомів їжі.
За допомогою опції «Додати за штрих-кодом», після сканування обраного вами елемента, вам відкриється екран, на якому ви можете змінити кількість їжі, при цьому відображатиметься така харчова інформація, як кількість калорій або вміст жиру.
Як тільки ви з’ясуєте, скільки ви з’їли або збираєтеся з’їсти (як це зробити - це складна дискусія сама по собі), ви зможете вибрати їжу, куди вкласти цю їжу.
Це досить зручно, оскільки ти все одно носиш смартфон із собою скрізь. Для продуктів, на яких немає штрих-коду, існує обширна база даних для пошуку (понад 4 мільйони позицій) за ключовим словом.