Як робити санний тренер

Посиліть нижню частину тіла цим функціональним рухом

санний

Один із способів упевнитись, що ви ніколи не залишаєте тренування, відчуваючи, що не доклали достатньо зусиль, - це використовувати санки як фінішер. Незалежно від того, що ви робили заздалегідь, відбивши кілька поштовхів на 25 метрів наприкінці, або тренувальні заняття змусять вас абсолютно розбитися - це крок, який не потребує ув'язнених.

Ми сподіваємось, це вас не відклало, адже це крок, який, безсумнівно, варто зробити для зміцнення нижньої частини тіла. Усі основні м’язи ніг працюють понаднормово, разом із сідничними м’язами та серцевиною, коли ви ведете сани, і вони роблять це функціонально, що сприятиме вашим спортивним результатам та полегшить щоденні рухи.

Поштовх на санях також добре працює як відносно малоефективна кардіо вправа, що особливо корисно для бігунів. Просуваючи санки вздовж імітує рух бігу і кидає виклик тим самим м’язам, не сильно напружуючи суглоби. Це чудове доповнення до тренувань HIIT або занять з денної сили на ногах, і, як уже згадувалося вище, як фінальний фініш, він поставить вас на поверх.

Як зробити поштовх на санях

Завантажте сани вагою. Непросто судити, скільки, коли ви вперше спробуєте, але незабаром ви дізнаєтесь, чи завантажили занадто багато, тому що не зможете перемістити його на дюйм. Пам’ятайте, що перші кілька сантиметрів від нерухомого місця - це найскладніше. Щойно сани почнуть їхати, легше буде пересувати вагу.