Як РОБОТА зупиняє схуднення - і 6 порад щодо боротьби з нею
Так, усі ці безкоштовні торти та печиво, мабуть, впливають на вашу талію
- 18:05, 5 лютого 2019
- Оновлено: 17:03, 8 лютого 2019 р
Хіба ваші колеги по роботі часто приносять торти та печиво, щоб поділитися ними?
У вас під робочим столом є маленька шухляда для закусок? Ви виявляєте, що випиваєте мільйон чашок молочного, солодкого чаю на день, тому що хтось робить туру?
Для більшості з нас офісних працівників відповіді - так, так і так - тому не дивно, що наша робота робить нас товстими.
Нещодавнє дослідження, проведене Американськими центрами контролю та профілактики захворювань, показало, що в середньому люди споживають 1300 додаткових калорій з їжею, включаючи піцу, тістечка, безалкогольні напої та печиво щотижня на роботі.
Це майже як з’їдання їжі на додаткові дні.
Отже, як ми можемо приборкати перекуси в робочий час?
Ну, можливо, вам спочатку слід визначити, що і для чого ви їсте протягом дня.
Причина 1: Вам нудно
Рішення: Тримайте під рукою низькокалорійні закуски
Робота може бути дуже нудною, і ніщо не заповнює ниючий проміжок між 9 ранку та 17 вечора, як гарний набір смачних закусок.
Незважаючи на те, що важко позбутися нудного випасу, ви можете змінити те, на чому пасетесь.
Нехай ваша шухляда столу буде наповнена корисними ласощами, такими як горіхове масло, подрібнене овочі, свіжі фрукти або низькокалорійні фруктові батончики.
Ви також можете завантажити щось на зразок MyFitnessPal, що дозволяє відстежувати те, що ви їли.
Як тільки ви бачите, скільки ви щодня споживаєте безглуздо, ви починаєте замислюватися, чи дійсно вам потрібна їжа з кожною чашкою кави чи ні.
Причина 2: Навколо лежить безкоштовна їжа
Рішення: Зберігайте закуски в шафах або кухонних зонах, а не на партах
Якщо це безкоштовно, це не враховується - так? Неправильно.
Випас на вільному грубі, що валяється, є причиною того, що багато хто з нас щодня переїдає на роботі.
Рішення полягає в тому, щоб загальні закуски не потрапляли в поле зору або на кухні, а не на столі.
Таким чином, людям доведеться вставати і йти, щоб перекусити (що може трохи відкласти), і вам не потрібно буде просто тягнутися до бічі.