Як розпізнати та запобігти помилковому голоду - аюрведична дієта та рецепти
Виріжте та вставте таке посилання, коли ділитесь цією сторінкою з вашою мережею. Це посилання буде автоматично відстежувати ваші переходи на Радісний живіт:
Поділитися URL-адресою для цієї сторінки (вирізати та вставити це посилання):
Клацніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію про партнерську програму.
Є багато почуттів, які здаються голодом, але не є такими, які Аюрведа називає "помилковим голодом". Наприклад, голод за комфортом і задоволенням відчувається як голод за їжею, але насправді це емоційний голод. Як фальшиві пророки, фальшивий голод маскується під апетит, змушуючи вас їсти, коли ви не справді голодні. Вони також спотворюють вашу харчову тягу, спонукаючи вас вживати продукти, крім тих, які є для вас найбільш здоровими. Таким чином, помилковий голод перекручує кінцеву мету самого голоду: заправити своє тіло, щоб мати енергію та підживлення, необхідні для життя. Натомість фальшивий голод руйнує вашу енергію та життєвий тонус.
Визнання фальшивого голоду - найкращий спосіб відновити природний апетит та потяг до їжі. Завдяки обізнаності та увазі ви поступово навчитеся миттєво розпізнавати, чи правда ваш голод чи ні. Ця навичка є важливою для запобігання переїдання та неправильного вибору їжі. Мабуть, найбільшою метою Аюрведи є вдосконалення самого голоду. У міру того, як поціновувач розвиває своє небо, завдяки увазі ваш голод буде розвиватися та вдосконалюватися. Коли ви придбаєте цю навичку розпізнавання, фальшивий голод зменшиться в частоті та потужності, а ваша воля до їжі буде природним чином упорядкована до більш здорового та життєдайного тарифу.
Потужний помилковий голод - це прагнення до повного живота. Швидше за все, ви виявили значення повного живота ще в дитинстві. Ви виявили, що повний живіт призвів до почуття задоволення. Ви насолоджувались енергією та паливом, яке давала їжа. Повний живіт означав, що деякий час не потрібно турбуватися про первинні потреби. Це означало безпеку та комфорт. З роками повний живіт, можливо, став вирішенням багатьох незручностей. Кожного разу, коли ви почувались порожніми або не вистачали, ви могли заповнити порожнечу їжею. Завдяки цьому процесу почуття невдоволення надягають маску голоду.
Емоційні розлади, нудьга, смуток та депресія можуть відчувати себе як голод, оскільки вони також виникають через бажання затишку. Задоволення, яке ви відчуваєте після їжі, пропонує тимчасову відмову від емоцій. Одна з моїх клієнток їла вночі, коли вона була далеко від свого хлопця. Їхні стосунки були нестабільними, і її самотність у ці ночі лише посилювала почуття невдачі та нікчемності. Іноді помилковий голод можна було впоратись - маленький шматочок шоколаду полегшував її тривогу. В інші часи вона шукала більш багатих страв, включаючи морозиво або чізкейк, які були проблематичною їжею, що створювало затори та важкість протягом ночі. Цю низхідну спіраль вона намагалася зламати.
Біль також може маскуватися як голод. У вас може бути дискомфорт у животі, роздратування або запалення, але ваш мозок думає, що ви просто голодні. Біль у шлунку надзвичайно схожий на відчуття голоду з точки зору дискомфорту. У мене була клієнтка, яка їла щоразу, коли болів живіт. Вона думала, що біль - це голод, коли насправді це було запалення. Коли ми змінили її дієту і ввели рослинні суміші, її запалення вщухло, біль полегшила, а апетит зменшився. Навіть лише усвідомлення того, що це біль, а не голод, допомогло стримати апетит. Коли ви усвідомлюєте помилковий голод, часто ви автоматично починаєте робити кроки, необхідні для більш підтримуючих відносин з їжею.
Іноді помилковий голод обумовлений "табу-спокусою". Особливо це стосується людей, які поститься від пшениці, цукру або інших продуктів. Після кількох днів утримання ви можете бути заклопотані своєю боротьбою протистояти своїй тязі і, як це не парадоксально, зайняті забороненою їжею. Якщо ви голодуєте від пшениці, вас може зачарувати погляд печива. Спокуса табу може маскуватися як сильний голод, і це одна з основних причин, чому ми радимо уникати невдалих дієт. Спокусі вживати заборонену їжу особливо важко встояти в довгостроковій перспективі, якими б щирими не були ваші наміри. Неминуче ви час від часу впадаєте в спокусу і створюєте цикл бенкетів і голоду, який важко розірвати. Це може призвести до вафлі між утриманням та запоєм, що в кінцевому підсумку змусить вас набрати більше ваги. Ось чому крах-дієти та схеми швидкого схуднення в кінцевому підсумку не вдаються. Замість того, щоб боротися за утримання, просто приділяти пильнішу увагу імпульсам голоду та розпізнавати їх джерело, справжнє чи хибне, призведе до більш здорових стосунків з їжею. У грі на схуднення черепаха завжди б'є зайця.