Як ввести м’ясо у свій раціон - aSweatLife
Будь то вегетаріанські, веганські чи пескатарські, варіації рослинної дієти можуть здатися новою нормою. Ви, мабуть, знаєте чимало людей, які обмежують або не включають продукти тваринного походження у свій раціон, а рослинні продукти стали настільки всюдисущими, що ви можете знайти веганські варіанти майже скрізь, включаючи ресторани швидкого харчування.
Є багато вагомих причин, щоб прийняти рослинну дієту від користі для здоров'я до екологічної користі з етичних міркувань, але це може бути не для всіх. Це може бути цілком можливим харчуватися здорово і отримувати всі свої поживні речовини завдяки рослинній дієті, але організм кожного різний, і для деяких людей це може просто не спрацювати.
Якщо ви пробували вегетаріанську дієту, але хочете повернутися назад, ви можете бути не впевнені, як знову вводити м’ясо. Оскільки так багато суперечливої інформації, це може бути надзвичайним і стресовим. Я звернувся до Аманди А. Костро Міллер, штат Демократична Республіка, LDN, яка працює в дорадчій раді ради інтелектуального здорового способу життя, щоб отримати відповіді про те, як відновити м’ясо у своєму раціоні. Ось що вона мала сказати про те, як їсти м’ясо після вегетаріанства.
Почніть повільно
Якщо ви певний час дотримувались дієти на рослинній основі, мабуть, не найкраща ідея спочатку зануритися в голову і почати їсти м’ясо до кожного прийому їжі. Натомість Костро Міллер рекомендує "починати з одного прийому їжі на тиждень з м'яса і перевіряти, чи можете ви це терпіти". Таким чином, ви дасте своєму тілу можливість полегшити їжу м’яса і подивитися, як ви почуваєтесь.