Як розпізнати вправи з важкої атлетики у спортзалі для безпеки
Знати, як практикувати безпечні набори.
Це Ваша швидка навчальна порада, шанс навчитися працювати розумніше всього за кілька хвилин, щоб ви могли перейти до тренування.
Кожен чоловік, який соло натискає на лежанку, пошкодував, що в якийсь момент кинув пару додаткових тарілок на планку. Як тільки ці фінальні повторення останнього сету починають відчувати себе все важче і важче, і перспектива переготівки бару раптом переходить на територію "може, а може і не", цінність підняття споттера справді падає.
Але основна робота споттера - не взяти на себе все навантаження, якщо підйомник потрапляє в неприємності (для багатьох вправ це все одно може бути неможливим). І це не лише для того, щоб наповнити ліфтера додатковою силою завдяки бурхливим, щирим твердженням (наприклад, "ти вже майже там, ще кілька дюймів, ти зрозумів!"). В ідеалі споттер надає достатньо допомоги, щоб піднімач міг виконати додаткові повторення або дві вправи, і, тим самим, скористатися тим прогресивним перевантаженням, яке максимізує виграш. Ключем до ефективного виявлення є знання, коли і як надати цю допомогу.