Як розпочати дієту Кето 4 простих кроки; Кето на копійки
Я чую, як люди говорять: я провів дослідження, знаю, що таке Кето, але як мені почати? І знаєш що? Я виявляю, що кожного разу даю абсолютно ті самі поради.
Отже, я тут, щоб надати вам легке та надто спрощене 4 кроки про те, як розпочати дієту Кето!
Ця публікація може містити афілійовані посилання, які не змінять вашу ціну, але матимуть певну комісію. Повне розкриття
Попередній крок: Проведіть дослідження!
Я знаю, що сказав, що збираюся показати вам, як розпочати дієту Кето за 4 простих кроки, але тоді мені спало на думку, що цей «попередній крок» може знадобитися.
Я припускаю, що ви тут, тому що у вас є основне уявлення про те, що таке дієта Кето (з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жиру, помірним вмістом білка). Якщо це ви, перейдіть праворуч до кроку 1.
Якщо, це не ти, ЗУПИНИТЬСЯ ПРАВО ТУТ. Продовжуйте читати цей попередній крок і завершіть його, перш ніж рухатись далі!
Більшість людей, які дотримуються дієти Кето, уникають вживання зерна, цукру, крохмалистих овочів тощо. А деякі люди починають дієту Кето і використовують підхід "якщо це відповідає вашим макрокомандам", і їдять що завгодно, якщо це відповідає цілям калорій або вуглеводів.
Основи Кето прості, але тут є чому навчитися, тому Ви хочете, щоб Ви обов’язково провели своє дослідження! Прочитайте a книга, забирайся Pinterest, відвідайте чудові блоги Кето та ознайомтесь із спільнотою Кето на Instagram.
Моїм абсолютним фаворитом і книгою, яка допомогла мені розпочати дієту Кето, була Кето Ясність Джиммі Мур. Це розбиває дієту Кето науково, але простою, але простою для читання термінологією. Я не можу сказати достатньо хороших речей про цю книгу, вам слід піти і прочитати її зараз.
Крок No1: Складіть план
Вирішіть, чи збираєтеся ви це робити “Ледачий кето” і враховуйте лише ваші чисті вуглеводи.
Або ви збираєтеся йти повним ходом і підрахувати всі ваші макроси Кето. Якщо так, обчисліть свої макроси тут.
Вам також слід подумати про завантаження програми для відстеження вуглеводів, калорій або макросів.
Ви також можете розглянути можливість приготування їжі заздалегідь або просто запропонувати кілька рецептів для швидкого харчування. Якщо ви хочете побачити приготовану їжу Кето, ви можете її перевірити тут або тут.
Найважливішим для першого кроку є уявлення про ваші цілі та куди ви хочете рухатися. Решта само спрацює!
Почніть Кето Дієту Крок No2
Або скільки зможете. Ви хочете прибрати спокусу зі свого життя. І повірте, ВАС СКУПУТЬСЯ.
Якщо ви єдиний дієтолог Кето у вашому домі, спробуйте позбутися якомога більше сміття.
Найгірший випадок, якщо ви не можете його викинути, сховайте! Розділіть кето і некето продукти в холодильнику, морозильній камері та коморі. Покладіть найбільш поживну їжу (кето) там, де її легко побачити та схопити.
Сюди Їжа кето буде спереду і в центрі. Якщо ви зможете приховати свою спокусу, ви з меншою ймовірністю з’їсте її. І більше шансів взяти здоровий варіант кето.