Як розпочати фітнес-план старше 40 років - Фітнес - повсякденне здоров’я
Ви ніколи не занадто старі, щоб підготуватися і зміцнити своє здоров’я, свідчать нові дослідження. Ось як зробити вправи для здоров’я частиною вашого повсякденного життя.
Фізична підготовленість у середньому віці може бути потужним захисником від слабкості, серцевих захворювань тощо. Насправді регулярні фізичні вправи середнього віку можуть бути найпотужнішим способом запобігання хронічним захворюванням, показує нове дослідження, проведене в Південно-Західному медичному центрі UT та Інституті Купера. Дослідники обстежили понад 18 000 учасників із середнім віком 49 років і виявили, що чим більше підтягнуті чоловіки та жінки, тим нижче їхні шанси на розвиток серйозних станів здоров'я протягом 26 років спостереження. Потрібні більше причин, щоб переїхати? Фітнес може допомогти зупинити остеопороз, інше дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, виявило, що жінки до менопаузи, які займались не більше двох годин на тиждень, підтримували здорові кістки, ніж ті, хто не займається спортом. Дослідження в Journal of Neuroepidemiology показали, що регулярні фізичні вправи також можуть допомогти уникнути деменції.