Як розпочати роботу з моєю програмою після вагітності; Кайла Іцинес
Моя програма після вагітності тепер доступна в додатку SWEAT, тому я хочу поділитися деякими відповідями на запитання, які, як я знаю, матимуть про програму нові матері!
Отримавши дочку Арну, я виявив, що втратив багато сили внаслідок кесаревого розтину, і не міг просто запустити BBG відразу!
Щоб залишатися активним після вагітності, мені довелося повільно повернутися до тренувань, поступово відновлюючи свої сили.
Це було не так просто, як модифікація вправ, мені довелося зосередитися на іншому стилі тренувань, щоб допомогти моєму організму відновитись після вагітності.
Цей досвід надихнув мене на створення програми після вагітності. Це може бути для кожного, хто народив дитину і не знає, з чого почати перебудовувати свою фізичну форму.
Подорож кожної жінки після вагітності відрізняється, тому важливо, щоб ви тісно співпрацювали зі своїми медичними працівниками і виконували лише фізичні вправи, для яких ви маєте дозвіл.
Яка моя програма після вагітності?
Після вагітності - це програма, розроблена спільно з командою вчених для фізичних вправ для жінок, які народили дитину, щоб допомогти їм впевнено повернутися до фізичних вправ.
Програма може допомогти новоспеченим мамам відновити свої сили та фізичну форму після вагітності та пологів. Тренування короткі, від 15-25 хвилин, щоб вписатися в насичене життя новоспеченої матері.
Існує 16 програмних тижнів, включаючи чотири тижні фонду для жінок, які перенесли кесарів розтин або зазнали інших ускладнень під час пологів. Тренування фокусуються на відновленні основної сили ядра та тазового дна, перш ніж переходити до більших, більш складних рухів.
Ця програма підходить для жінок після пологів, включаючи жінок з діастазом прямої кишки (відділення живота), після того, як їх медичний працівник надав дозвіл для початку легких фізичних вправ.
Де я можу знайти пост-вагітність у додатку SWEAT?
Якщо ви вже є членом SWEAT, ось як ви можете знайти мою програму після вагітності:
- Виберіть піктограму свого профілю.
- Виберіть “Керувати моєю програмою”
- Виберіть “Вибрати програму”
- Прокрутіть праворуч під заголовком «Інші програми», щоб знайти «Кейла після вагітності».
Якщо ви новачок у SWEAT, підписуючись на додаток, виберіть мене своїм тренером, а потім виберіть «Після вагітності». Щоб переконатися, що ви починаєте з найкращого місця в програмі, вам буде задано кілька запитань про те, чи були у вас пологи кесаревого розтину чи ускладнення.