Як розпочати звички здорового харчування для маленьких дітей

Японські діти люблять рибу, овочі та тофу. Індійські діти обожнюють гостру сочевицю, бамію та мариноване манго. Бразильські малята занурюються в тушкований рис і квасолю з м’ясом та овочами. То чому так багато американських дітей наполягають на “білій дієті” з макаронів, картоплі фрі та курячих нагетсів?

Здорове харчування мами і тата є основним фактором здорового харчування наших дітей. Але якщо ви жили за кермом під час вагітності (як це було під час першої), все ще є надія на зміцнення харчових звичок всієї родини. Наші діти, природно, пробують і навіть люблять здорову, нову їжу, коли це очікувана частина сімейного життя. Вони все ще попросять мак та сир? Звичайно. Чи все ще добре подарувати їм свої побажання час від часу? Звичайно. Чи не можуть вони пропустити випадкову їжу, поки перевіряють вашу рішучість у обслуговуванні більш здорового тарифу? Можливо. Але це випробування, яке варто пройти.

Почніть повільно. Додайте нові продукти по одному. Нова їжа в парі з надійними старими фаворитами збільшує шанси спробувати - і сподобатися - корисною добавкою.

Голод допомагає. Спробуйте нову їжу, коли ваш малюк добре і голодний. Багато “прискіпливих їдачів” - просто малята, які занадто часто перекушують, або вже напоєні молоком чи соком.