МАРИНА МАРКЕЛОВА
Мені 31 рік, зріст 5’3 ”, сценічна вага тіла 112 фунт, позасезонна вага тіла 120 фунтів.
В даний час я живу в Бельмарі, штат Нью-Джерсі. Я приїхав до цієї країни 14 років тому з Латвії (Балтія). Я брав участь у дивізіоні бікіні ANBF, а зараз в дивізіоні бікіні NPC. Причиною цього було скоєння можливості пройти тестування на наркотики та зробити поліграфію для не-приказчики. Хімічно безкоштовно! Зараз я національно кваліфікований і терпляче чекаю свого громадянства, щоб я міг змагатись та отримувати свою карту Pro. Дуже засмучує неможливість змагатися за статус Pro зі своїми колегами-спортсменами, особливо на останньому змаганні, коли я зараз у верхній частині своєї гри.
Мене фінансують Скотт і Ренді, власники ретро-фітнесу в Нью-Джерсі та штаті Делавер.
МОЄ першоджерело білка складається в основному на 80% з курки, потім комбінована риба та інші джерела морепродуктів. Я думаю, що дуже важливо їсти якомога більше натуральної їжі, перш ніж доводитись до добавок. Я щодня лікую себе своїм улюбленим сироватковим білком від G-Force. Фунтовий торт зі смаком ... смачний! Що стосується моїх жирів, то я віддаю перевагу авокадо та мигдалю. Під час підготовки до змагань я дотримуюсь дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, тому єдиним джерелом складних вуглеводів є вівсяна каша та кілька карболічних добавок.
“ТАК Я ДОБАВ 600 КАЛОРІЙ ДО СВОєї дієти І ОТИМ Я ПЕРЕМОГЛИ XCALIBUR ".
Чесно кажучи, я рахував макроси і був більш калорійним. Але коли я став більш гармонійним зі своїм тілом, я зрозумів, як його «підправити» та внести коригування за потребою. Мій метаболізм надзвичайний. Спочатку я стежив за калоріями та макросами, і для бікіні був занадто худий і занадто подрібнений. Тож я додав у свій раціон 600 калорій, і ось так я виграв Екскалібур.
Судді постійно говорили мені, що я занадто худорлявий і занадто мускулистий для Бікіні. Тож мені довелося зовсім трохи пом’якшити! Моє споживання калорій сильно не змінюється в міжсезоння. Це залежить від того, наскільки важко я тренуюсь. Іншими словами, у мене справді немає сезону «поза сезоном». [сміється] Так, я сертифікований тренажерний зал!