Як розрахувати харчову цінність рецепта Оливки; Бамія

Хочете додати щось більше до свого рецепту, щоб зробити його більш привабливим? Спробуйте додати a Панель фактів харчування за вашим рецептом. Існує безліч онлайн-аналізаторів рецептів, якими ви можете користуватися безкоштовно. Цей підручник містить інструкції щодо того, як розрахувати харчову цінність рецепта за допомогою інструменту "Аналізатор рецептів підрахунку калорій".

рецепта

КРОК 1: Перш ніж ви зможете розрахувати харчову цінність свого рецепта, вам потрібно знати розмір порції та скільки порцій зробить один рецепт.

Розмір порції залежить від вас. (Можливо, вам буде цікаво прочитати найновіші вказівки FDA перед призначенням розмірів порцій.) Наприклад, 9-дюймовий пиріг з гарбузом може подавати від 6 до 8. Якщо ви економні, 9-дюймовий пиріг може подати від 8 до 10. Якщо ви хочете знати факти харчування підсмажених у паніровці свинячих відбивних з відбивних, то розмір порції, ймовірно, становить 1 свиняча відбивна по 3-4 унції кожна. Горщик супу може складати 8 порцій по півсклянки або 4 порції по одній склянці. З десятка печива може вийти 2 печива на порцію. Велике печиво може давати лише 1 печиво на порцію.

Розмір порції визначає харчову цінність кожної порції у вашому рецепті. Так, можливо, вам доведеться виміряти готову страву. Вам також знадобляться виміри для кожного інгредієнта у вашому рецепті. Інструмент не може прирівнювати значення тире цього або дощу того.

КРОК 2: Для початку увійдіть на веб-сайт підрахунку калорій. Якщо у вас немає облікового запису, створіть обліковий запис або увійдіть до одного зі своїх облікових записів соціальних мереж.

КРОК 3: Після входу виберіть на панелі головного меню ІНСТРУМЕНТИ, а потім виберіть РЕЦЕПТ-АНАЛИЗАТОР. Заповніть кількість порцій, додайте список інгредієнтів у полі ІНГРЕДІЄНТИ, а потім виберіть АНАЛІЗ РЕЦЕПТУ.