Як розвантажити кухню і пролити фунти в процесі жінки; s здоров’я
Зовсім новий спосіб думати про чисте харчування.
Ваша кухня не ворог у ваших пошуках здорової втрати ваги. Проблема в метушні на вашій кухні. Приклад: У недавньому дослідженні навколишнього середовища та поведінки, коли жінки тусувались у брудних кухнях, вони бездумно перекушували вдвічі більше нездорової їжі, ніж ті, хто був в охайних. Облом, право?
Ці вісім порад щодо організації кухні допоможуть вам скоротити калорії, навіть не думаючи про це. Найпростіший. Втрата ваги. Ніколи.
1. Не тримайте крупи зверху на холодильнику
Верхня частина холодильника здається найбільш зручним місцем для тих великих коробок, правда? Але навіть якщо вони не обклеюються веселками, підковами, конюшиною та повітряними кулями, зберігання їх на відкритому просторі може означати серйозне збільшення ваги.
ПОВ’ЯЗАНІ: Як назавжди позбутися своєї безглуздої звички перекушувати
Жінки, які зберігають крупи там, де вони її бачать, у середньому на 21 фунт важчі, ніж ті, хто тримає крупу більш-менш захованою в шафах чи коморах, каже Брайан Вансінк, доктор філософії, директор Cornell Food and Brand Lab та автор Тонкий за дизайном. Це тому, що просто побачення їжі може спонукати людей її їсти, каже клінічний психолог Сьюзан Альберс, автор книги «Ще 50 способів заспокоїти себе без їжі».
2. Дістаньте телевізор звідти
Окрім того, щоб займатися цінною нерухомістю на вашій кухні, телевізори чудово відволікають вас від переїдання, говорить Джорджі Фір, науковий співробітник, автор книги "Худі звички для зниження ваги протягом усього життя". Ваш мозок не розпізнає, скільки їжі ви їсте, і не повідомляє вас, коли ви ситі, що є одним з двох ударів до ваших цілей щодо схуднення.
ПОВ’ЯЗАНІ: 6 способів перестати витрачати їжу на кухні
Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Health Psychology, відволікаючись від їжі, ви навіть ризикуєте переїдати при наступних прийомах їжі. Зрештою, якщо ваш мозок не зареєстрував усе, що ви з’їли за вечерею, доцільніше жадати опівнічної закуски.