Як саме спалити більше калорій після наступного пробігу жінки; s здоров’я

Макс. Ефект після згоряння.

спалити

Бажаєте, щоб ви могли продовжувати підбивати калорії ще довго після ранкової пробіжки - знаєте, коли ви просто припаркувались у своєму стільці на столі і виконували роботу за комп’ютером? Ти можеш.

Відомий як ефект після опіку, це дивовижне явище - це те, що відбувається, коли ваше тіло продовжує спалювати жир ще довго після того, як ви закінчили свій останній спринт і потрапили в душ.

З наукової точки зору це відоме як EPOC, або надмірне споживання кисню після тренування, говорить Джо Холдер, тренер з бігу та тренер Nike на тренуванні S10. "По суті, ваше тіло повинно повернутися до свого" нормального "стану після важких тренувань, і для відновлення м'язів, поповнення кисню та виведення зайвих відходів ви [продовжуєте спалювати] калорії", - говорить він.

Річ у тім, що більшість людей припускають, що ефект після опіку відбувається лише після вправ з високою інтенсивністю інтервалу (HIIT). Це, звичайно, не неправильно, але Холдер каже, що ефекту після опіку насправді можна досягти за допомогою всіх видів тренувань. Один з його улюблених способів заробити? Біг.