Як штурмувати велосипед, як професіонали Invictus Fitness
Ах, штурмовий велосипед. Багато з вас люблять ненавидіти за божевільний насос для ніг, який ви отримуєте протягом 15 секунд після їзди на велосипеді, за розумовий поштовх, який ви повинні мати, щоб продовжувати рухатися і не кидатися на підлогу, бо пульс стрімко зростає в межах .8 секунди перебування на велосипеді, щоб назвати лише декілька. Але це деякі причини, що кілька людей, в тому числі і я, абсолютно люблять штурмовий велосипед! Здатність обладнання, яке має перевірити стільки речей (від фізичних тестів до розумових), є неперевершеною у світі фітнесу.
Багато спортсменів просто стрибають на велосипед, закривають очі і моляться, щоб вони досягли потрібного часу/калорій, необхідних для тренування, не знищуючи себе повністю. Однак із таким менталітетом я часто бачу відсутність техніки, коли спортсмени сідають на велосипед. Замість того, щоб бути методичними щодо налаштувань сидінь, розташування ніг та енергетичного напруження, вони просто сідають і кладуть педаль до металу. Ми хочемо, щоб цей менталітет змінився, надаючи вам кілька порад щодо того, як керувати штурмовим велосипедом, як плюси.
На наше щастя, мені вдалося взяти інтерв'ю у Джареда Ендертона, який є тренером з силових та кондиційних сил команди Спринт-Велоспорт. Спортсмени Sprint Cycling Team дуже енергійні і звикли працювати короткий час. Вони взяли до відома, скільки спортсменів CrossFit їздять на штурмовому велосипеді, і повернулися до Джареда з деякими уявленнями.
Ніколь: Що спочатку сказали вам ваші велосипедисти про ваш штурмовий велосипед?
Джаред: Вони були на кшталт «о боже, що ти робиш?» Вони сказали, що я занадто сильно використовую руки; це було, мабуть, найбільше. Вони наголосили, що ноги - це те, що рухає велосипед, тому не намагайтеся суттєво рухати ним руками. Вони насправді говорили, що занадто великий рух, змусивши вас скоріше замкнутись. Ваші руки просто втомлюють вас систематично набагато швидше.
Нікол: Цікаво! Ви бачите, як багато спортсменів використовують руки, щоб рухати велосипед, але, здається, це не найефективніший спосіб.
Джаред: Так, вони сказали, що вам дійсно потрібно менше рухів верхньою частиною тіла. Верхня частина тіла просто контролює всю потужність за допомогою нижньої частини тіла, тому зосередьтеся на приводі ніг на велосипеді.