Як схуднути без обмежувальних дієт

Існує маса дієт, які говорять вам, що потрібно відмовитися від певної їжі. Ні фруктів, ні цільних зерен, ні солодкої картоплі, ні піци, ні морозива - що це за життя? Окрім того, що ти нещасний, такий спосіб життя не є стійким. Можливо, ти зможеш відмовитись від цієї смачної їжі на тиждень-два, але незабаром тяга з’явиться настільки сильною, що ти скажеш: „Забудь про це!” і мають величезний запой. Звичайно, це не допоможе вам схуднути.

дієт

Фітнес-тренер і тренер з втрати жиру Івіца Фрідріх (@ivicafridrih в Instagram) опублікував цю схему, щоб показати, як можна втратити жир і залишити обмежувальні дієти. Це ілюструє старе добро правило 80/20, коли 80 відсотків часу ви зосереджуєтесь на здоровій, цільній, необробленій їжі. Тоді інші 20 відсотків залишають місце для ласощів, які ви любите (наприклад, піци та вина!).