Як схуднути Цей чувак схуд на 68 кг за 16 місяців, зробивши дві речі GQ GQ India
Ви готові зробити крок ще?
У житті кожного настає момент, коли ти нарешті робиш спробу перейти від свого нездорового способу життя до здорової форми. І поки це усвідомлення не вразило вас, ви не знаєте, як схуднути, і сподіваєтесь, що ви дивом скинете ці кілограми, не вимагаючи навіть пальця. Але як би ти не хотів, щоб це було можливо, це не так. І саме це усвідомлення вразило мене 2 роки тому, коли мені було 19 років. До того часу я вела досить малорухливий спосіб життя і вживала нездорову шкідливу їжу. Оскільки я хотів змінити свої погані харчові звички, я хотів точно знати, як схуднути. І протягом 16 місяців я це зробив. Ось як.
Як схуднути: Як я скинув 68 кг за 16 місяців
Мені було 19 років, коли я нарешті вирішив покласти край своєму нездоровому способу життя і потренуватися, щоб схуднути. Мої друзі та тренери мотивували мене та змусили усвідомити, що я можу скасувати нездоровий вибір їжі, зроблений у минулому. За 16 місяців під час інтенсивного режиму схуднення я схудла близько 68 кг. Хоча я регулярно вживав шкідливу їжу до того, як вирішив схуднути, на щастя, зі здоров’ям я не стикався.
До мого рішення про схуднення я постійно грав у відеоігри зі своїми друзями понад 12-13 годин на день і не їв нічого, крім шкідливої їжі, наприклад, 5-6 гамбургерів від McDonalds з великою картоплею, а на вечерю я б дуже велика піца з дволітровою пляшкою Pepsi.
Як тренуватися, щоб схуднути
Програма, на яку я поступив, складалася з кардіотренування, включаючи біг на біговій доріжці та еліптичні тренування. Мої тренери в моєму боллівудському тілі в Канаді провели інтенсивний тренувальний тренінг, який полягав у тому, щоб хлопнути 27,2-кілограмовий медичний м’яч із набором віджимань або зробити більше 100 високих колін і змішати його з мотузковими хлопками тощо.
Я почав проводити в тренажерному залі лише 50-60 хвилин, і коли моя залежність від тренажерного залу посилилася, а мої пріоритети стали зрілішими, я почав проводити там близько 2-3 годин. Я також присвятив 3-4 години гри в баскетбол, приблизно 2-3 рази на тиждень. Але я продовжував свої регулярні тренування протягом 5-6 днів на тиждень.
Обов’язковими вправами, які я ніколи не міг пропустити, були вправи на ноги та верхню частину тіла. Це було тому, що моєю найбільшою слабкістю була моя вага, і я повинен був забезпечити зміцнення м’язів усіма можливостями. Зробивши це, я, нарешті, зміг зробити віджимання на колінах і зробити дещо напівприсідання, де, як і раніше, було небезпечно навіть вставати з землі лише тому, що мої ноги були такими слабкими, а тіло було таким важкий, що він просто не міг витримати тиск.