Як схуднути Хула Хупінг Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Що робить вправа Хула Хуп для тіла?
- Обруч Hula обпікає жир на животі?
- Які переваги тренування абс з хула-хупом?
- Кардіо вправи, обмежуючись лише кріслом
- Настільні вправи для збереження тепла
- Як потрапити у форму для бурлеску
Думка про хулахупінг може викликати ностальгію за іграми в дитинстві, але не сприймайте хулахупінг легковажно. Як повідомляє MayoClinic.com, хулахупінг - це серйозний спосіб схуднути, який можна порівняти з бігом на біговій доріжці. Всього за 10 хвилин хула-хупінгу спалюється 100 калорій. Ви можете використовувати хулахуп, щоб тонізувати основні м’язи, ноги, руки та спину та поліпшити баланс. Поговоріть зі своїм лікарем перед хула-хупінгом, якщо у вас в анамнезі є болі в спині або проблеми з рівновагою.
Вибір обруча
Багато людей, які не думають, що можуть обіймати хулахуп, ніколи не пробували його з обтяженим обручем. Зважені обручі зазвичай використовуються на заняттях фізичними вправами, оскільки вони вимагають менше зусиль, щоб продовжувати крутитися навколо талії і додавати додатковий опір вправі, що, в свою чергу, допомагає спалити більше калорій. Більш легкі обручі та дитячі іграшкові обручі важче тримати навколо талії, але корисні для збільшення тренування, коли ваша майстерність покращиться. Спробуйте обручі різних розмірів та ваги, щоб зрозуміти, який саме вам підходить.
Міцність ядра
Хула-хупінг створює величезну міцність серцевини, одночасно спалюючи калорії. Поєднання силового набору та кардіотренування допоможе схуднути. Побудувати свою основну силу так само просто, як тримати обруч, який обертається навколо талії. Тримаючи обруч паралельно підлозі, робіть його сильним обертанням навколо талії, щоб набрати імпульс. Використовуючи м’язи живота і попереку, пульсуйте м’язи всередину і назовні, щоб обруч крутився в одному напрямку. Поки вашому тілу не стане комфортно під час цього руху, можливо, вам доведеться розгойдувати стегна з боку в бік або коливатися вперед і назад на ногах, щоб обруч крутився. У міру вдосконалення вашої техніки ви зможете тримати обруч, що крутиться, використовуючи лише основні м’язи.