Як схуднути і все-таки їсти закуски - баланс у харчуванні може допомогти вам схуднути

У цьому полягає суть цієї підказки дієтолога GENIUS.

схуднути

Зараз на Insta є нескінченні меми, які підтримують рівновагу. Знаєте, як ходити до спортзалу і зупинятися на гамбургері по дорозі додому. Або потягуючи зелений сік, поки ви їдете ліфтом.

Смішно і зручно? Захист Але це досить слушна порада щодо дієти, принаймні на думку одного зареєстрованого дієтолога, який каже, що ви можете взяти свій торт - поки ви їсте щось здоровіше збоку.

Алісса Коен, Р.Д., дієтолог із Нью-Йорка та засновник блогу Fuel My Fit, каже, що її правило номер один, коли йдеться про схуднення, - зосереджуватися на рівновазі. Зокрема: кожного разу, коли ви хочете з’їсти щось по-справжньому поблажливе, поєднуйте це з тим, що, на вашу думку, корисне для вас, говорить Коен.

Скажімо, ваша улюблена їжа - це піца. Вам не доведеться присягати назавжди (жах). Натомість дотримуйтесь одного-двох скибочок, укомплектованих додатковими овочами та поєднаних із салатом, а не замовленням хлібних паличок.

"Я подивився б на когось, як у них п’ять голів, якби сказав, що я більше ніколи не можу їсти морозива".

Головне тут - ніколи не обмежуватись до того, щоб робити деякі продукти абсолютно забороненими. "Коли щось стає забороненим, ми хочемо цього більше", - говорить Коен. Потім, коли ви нарешті нагороджуєте за свою "гарну поведінку", ви ризикуєте перестаратися (як з'їсти цілий рукав Oreos, замість того, щоб пригощати себе двома-трьома).