Що робити, перш ніж завагітніти - Про дитячий блог - St.

перш

Народження дитини - це зміна гри. Вагітність і батьківство - це корисно, складно, захоплююче і, можливо, навіть трохи лякає, все одночасно. Але не хвилюйтеся, багато чого ви можете зробити до того, як завагітніти і поки ви вагітні, щоб підготуватися до цієї головної життєвої події. Ось кроки, які я б рекомендував як гінеколог у Центрі пологів Св. Луки.

1. Здорова дієта

Перший крок, який ви можете зробити, - це бути якомога здоровішим. Останні рекомендації щодо здорового харчування можна знайти на MyPlate. Вживання правильного балансу між овочами, білками, зернами та фруктами зараз допоможе вам подати хороший приклад для свого малюка в майбутньому.

2. Здорова вага

Початок вагітності здоровою вагою допоможе самій вагітності та пологах. Надмірна вага може призвести до високого кров’яного тиску, гестозу, гестаційного діабету та передчасних пологів, серед інших проблем. Якщо ви намагаєтеся прийти до здорової ваги для свого тіла, почніть з вправ 200 хвилин на тиждень і скорочуйте зайві калорії рекомендованим лікарем темпом.

Ідеальний індекс маси тіла (ІМТ) для жінок становить від 18,5 до 24,9 відсотка. Нестача ваги також може спричинити проблеми, тому поговоріть зі своїм лікарем щодо правильної ваги та ІМТ для вас. Якщо у вас ще немає лікаря, ви можете познайомитися з деякими нашими постачальниками.