Як схуднути, як цей хлопець, який схуд на 20 кг, не ступаючи ногою у тренажерному залі GQ India
Цей план зниження ваги також подвоюється як чудовий план детоксикації після Дівалі
Якщо ви не той, хто виріс у боротьбі з ожирінням, раптовий, але постійний стрибок ваги може бути пов'язаний із циклами переїдання, спричиненими стресом, або серйозною життєвою зміною - такою, яка повністю відірвала вас від колишнього активного способу життя.
22-річний Анумей Джейн розповідає нам, що у його випадку останній змусив його нахилитися близько 100 кг на вазі та шокував його. "Під час шкільних та середніх шкіл я був дуже підтягнутою людиною, але коли я почав вчитися на CA, я дуже швидко набрав вагу".
"І раптом мені було 97,4 кг, і я не міг придбати (або знайти) свій новий правильний розмір від будь-якої з моїх улюблених брендів", - каже він.
"Я також почав відчувати самосвідомість. Я не хотів вводити себе в ожиріння, оскільки ожиріння може призвести до багатьох незворотних захворювань. Це, разом з тим, що я почав виглядати негарно на всіх своїх фотографіях, стало дуже великим мотиватором для мене, щоб схуднути, - додає він. - І, на щастя для мене, мені не довелося йти занадто далеко і надто широко, щоб надихнутись історією натхнення для схуднення, щоб вести мене в цій подорожі, як нещодавно була моя власна прекрасна мати втратив 22 кілограми, дотримуючись суворої дієти », - швидко іронізує він.
“Пам’ятаю, я думав, що якщо вона зможе це зробити, я точно також можу! І за рік я втратив 20 кг, дотримуючись наведеного нижче плану схуднення ".
Втрата ваги планує втратити 20 кг -
Вклавши значну кількість часу на дослідження різних типів фігури, форм та планів схуднення, Анумей каже, що він розумів, що наш раціон має набагато більший вплив на наш організм, ніж будь-що інше. «Я вирішив контролювати свій раціон і виключати всі непотрібні продукти харчування, дотримуючись суворого режиму періодичного голодування. Зрештою, те, що людина вкладає у свій організм, важливіше, ніж те, як вона вирішує його усунути ».
Що таке періодичне голодування?
Переривчасте голодування - це режим харчування, який циклічно перемикається між періодами посту та прийому їжі. У ньому не вказано, які продукти ви можете або не можете їсти. Це зосереджується лише на тому, коли ви повинні їх їсти. Є багато планів та схем ПЧ (12:12, 16: 8, 5: 2, Їжте-Зупиніть-Їжте тощо), яким Ви можете слідувати, але найефективнішим, згідно з дослідженнями, є ПФ 16: 8 дієта. Дієта 16: 8 ПІК передбачає дотримання 16-годинного періоду голодування, за яким слід 8-годинне вікно прийому їжі.
«Поряд із складанням для себе нового плану дієти, я дізнався, що фізичні вправи та загальна фітнес-діяльність можуть і допоможуть мені уникнути пухкої або звисаючої шкіри, як тільки моє тіло почне скидати кілограми. Але, зважаючи на мій напружений графік, мені було важко знаходити час для великих фізичних вправ або відвідувати тренажерний зал. Таким чином, для боротьби з цими перешкодами, я завантажив додаток Nike Training Club на своєму телефоні і дотримувався наведеного нижче простого режиму вправ протягом півгодини щодня, щоб надати тонус своєму тілу ".