Як схуднути, як цей хлопець, який скинув 36 кг, не відвідуючи тренажерний зал і не піднімаючи тяжкості GQ
“Якщо ви хочете розпочати свою подорож до схуднення, ви повинні вірити в себе. Без віри немає трансформації "
Шлях до фітнесу та схуднення може бути довгим, але він, безумовно, не повинен бути надто дорогим (читай: дороге членство в спортзалі). 20-річний Анкіт Тхакур розповідає нам, що йому вдалося схуднути (36 кг) за рік, ніколи не ступаючи ногою в тренажерний зал. "Раніше я важив близько 91-92 кілограмів у 2017 році, і мене постійно знущали, а тіло було присоромленим за те, що він так багато важив".
"Приблизно в той же час я також почав готуватися до NEET (медичний вступний іспит), тому я вирішив скласти простий план схуднення, який не заважатиме моєму навчанню, і в той же час також допоможе мені скинути зайву вагу", - додає він.
План схуднення -
"Для початку я почав пити багато води. Я обмежив споживання жирної та смаженої їжі, а також не обманював страви. Я також працював над своїм циклом сну і неспання, щоб розпочати щоденний ранній і свіжий старт. Повідомлення роблячи ці незначні зміни способу життя, я зменшив споживання калорій, щоб досягти стану дефіциту калорій. Це врешті-решт змусило мене спалити зайві калорії та схуднути ".
Що таке дефіцит калорій?
Дефіцит калорій - це специфічний режим харчування, який обертається навколо кількості калорій, які ви споживаєте протягом дня. За словами Healthline, "концепція базується на ідеї, що поки ви їсте менше калорій, ніж спалюєте, ви обов'язково худнете".
Що їсти, якщо ви дотримуєтесь дієти з дефіцитом калорій?
Цей режим дієти вимагає від вас підрахувати кількість калорій, які ваше тіло має споживати, щоб нормально функціонувати, не відчуваючи почуття голоду, і скільки вам потрібно створити дефіциту, не завдаючи шкоди здоров’ю. Майте на увазі, що кількість калорій, необхідних для створення дефіциту, різне для різних типів фігури. Ви можете обчислити свої в Інтернеті за допомогою калькулятора калорій.