Як схуднути, як цей хлопець, який скинув 41 кг за 6 місяців, ніколи не відвідуючи тренажерний зал GQ India

Не додавайте цю статтю до Нового року, почніть сьогодні і прагніть покращити своє здоров’я до 2020 року

ніколи

Щоб схуднути, вам потрібні лише три речі - дисциплінованість, рішучість і послідовність, - каже 30-річна Кшітій Ханна, а не непомірне членство в спортзалі, як скажуть незліченні цільові оголошення в Інтернеті. Ні, ми не говоримо, що спортзали не допомагають; вони роблять. Але вам не обов’язково потрібно приєднуватися до одного, щоб схуднути.

Ви можете схуднути вдома, як це зробив Кшітій, швидкою ходьбою та дотриманням періодичного голодування. "Одним з найбільш унікальних компонентів моєї подорожі для схуднення - від 120 до 79 кг - було те, що я не відвідував тренажерний зал!" Кшитій каже.

“Торік моя сім’я (читай: мій брат і моя мама) вважала, що моя вага перевищила всі межі, і я повинен щось з цим зробити. У мене також розвинувся варикоз і задихнувся, піднімаючись коротким сходом. До того ж, жоден мій одяг також не міг би розміститися далі точки. Ну, зараз я можу продовжувати продовжувати і продовжувати, чому мені потрібно було схуднути, але ви розумієте мою думку, так? " - додає він.

Кшітій уточнює, що вирішив розпочати безтурботну подорож до схуднення, внісши прості зміни у свій спосіб життя. «Я щодня почав швидку ходьбу, і, чесно кажучи, не можу підкреслити, наскільки це було для мене корисно. Я також віддався деяким простим домашнім тренуванням, але швидка ходьба (у потрібний час) у поєднанні з періодичним голодуванням допомогла мені втратити 41 кг за 6 місяців ".

Як можна схуднути за допомогою швидкої ходьби?

Ходьба - найкраща форма «безкоштовних» фізичних вправ, що спалюють калорії та жир на животі. Це також допомагає зберегти м'язові м'язи тіла. Об’єднайте його зі здоровим планом харчування та розпорядком дня, і ви скоро почнете помічати поліпшення свого організму. Детальніше про його переваги читайте тут.

Що таке періодичне голодування?

Переривчасте голодування (ПІ) - це режим харчування, який циклічно змінюється між періодами голодування та прийому їжі. У ньому не вказано, які продукти ви можете або не можете їсти. Він зосереджується лише на тому, коли ви повинні їх їсти.

Який найкращий план періодичного голодування?

Існує багато планів та схем ПЕ, яким можна дотримуватися, але найефективнішим, згідно з дослідженнями, є дієта ПЧ 16: 8. Дієта 16: 8 ПІК передбачає дотримання 16-годинного періоду голодування, за яким слід 8-годинне вікно прийому їжі.