Пранаяма

Пранаяма - це свідомий і навмисний контроль і регулювання дихання (прана означає дихання, аям означає контролювати, регулювати). З кожним вдихом ми поглинаємо не тільки кисень, але і прану. Прана - це космічна енергія, сила у Всесвіті, яка створює, зберігає та змінюється. Це основний елемент життя і свідомості. Прана також міститься в їжі, тому дуже важливо дотримуватися здорової та повноцінної вегетаріанської дієти.

Свідоме керівництво праною в організмі призводить до підвищення життєвих сил, фізичної детоксикації та поліпшення імунітету, а також досягнення внутрішнього спокою, розслаблення та розумової ясності.

У міфології сказано, що тривалість життя людини зумовлена кількістю вдихів. Йог намагається «заощадити час» і подовжити життя, уповільнюючи дихання.

Ефекти пранаями

Фізичні ефекти

Збереження здоров’я організму
Детоксикація крові
Поліпшення засвоєння кисню
Зміцнення легенів і серця
Регуляція артеріального тиску
Регуляція нервової системи
Підтримка процесу загоєння та лікування
Підвищення стійкості до інфекції.

Психічні ефекти

Усунення стресу, нервозності та депресії
Затихання думок та емоцій
Внутрішній баланс
Вивільнення енергетичних блокувань.

Духовні ефекти

Поглиблення медитації
Пробудження і очищення чакр (енергетичних центрів)
Розширення свідомості.

Повне дихання йоги - джерело життя

Про Подих

Для того, щоб жити і підтримувати тіло здоровим, нам потрібні не тільки їжа і вода, а й повітря для дихання. Повітря, яким ми дихаємо, навіть важливіше за їжу та пиття. Без їжі ми можемо вижити кілька тижнів. Без води ми можемо вижити кілька днів. Однак, не дихаючи, ми можемо вижити лише кілька хвилин. Наше життя починається і закінчується подихом.

За один вдих можна виділити три фази:

Вдихання
Видих
Пауза в диханні

Одна фаза перетікає в іншу. Видих повинен тривати приблизно вдвічі довше, ніж вдих. Пауза в диханні виникає природним чином в кінці фази видиху і триває до тих пір, поки імпульс до вдиху не виникне сам по собі. Вдихання утворює активну частину дихання. З ним відбувається скорочення дихальних м’язів. Видих - це пасивна частина дихання, фаза розслаблення.

Тихе, регулярне та глибоке дихання є визначальним для нашого здоров’я. Він надає гармонізуючий і заспокійливий ефект на тіло і розум. З іншого боку, занадто прискорене та поверхневе дихання негативно впливає на нас, оскільки може посилити нервозність, стрес, напругу та біль.