Спробуйте The; Дієта без дієти; Для резолюцій 2018 року - найпростіші
Нам подобається звук цього.
Продукти та послуги, згадані нижче, були обрані незалежно від продажів та реклами. Однак компанія Simplemost може отримати невелику комісію за придбання будь-яких продуктів або послуг через афілійоване посилання на веб-сайт продавця.
На новий рік, якщо ви боретеся зі своєю вагою, ви можете звернутися до нової дієти, щоб допомогти скинути кілограми.
То що це буде в 2018 році? Вагові спостерігачі? Палео? Дженні Крейг? Низьким вмістом вуглеводів?
Деякі дієтологи стверджують, що замість того, щоб переходити до останньої дієти або тенденції, настав час подумати про прийняття “дієти, що не дієти” - в основному, набору керівних принципів, які можуть допомогти вам схуднути і уникнути його назавжди.
"Дієта без дієти призначена для тих, хто коли-небудь говорив:" Дієта починається в понеділок ", - сказала Брук Алперт, зареєстрований дієтолог і автор" Дієтологічної детоксикації: чому ваша дієта робить вас жирною і що з цим робити. " "Це спосіб життя до здорового харчування".
Що не так із дієтами
Проблема більшості дієт, на думку Альперта, полягає в тому, що вони мають "термін придатності".
"Будь то один день, 10 днів, 30 днів або 45 днів - з датою завершення ви налаштовуєте себе на невдачу і на нескінченний цикл йо-йо дієт", - сказала вона.
Наприклад, якщо вам заборонили їсти хліб, "навіть несвіжий хлібний кошик виглядає приголомшливо", - сказав Альперт. І як тільки вас позбавляють улюбленої їжі, ви більш сприйнятливі до випивки і, зрештою, повертаєте втрачену вагу - плюс кілька фунтів.
"Коли ви ставите їжу на п'єдестал і орієнтуєтесь лише на силу волі, щоб уникати улюблених страв, ви створюєте нездорові стосунки з їжею і, швидше за все, переїдаєте", - сказав Альперт.
Що важливіше для успіху, на думку експертів, це уникання жорстких правил харчування - те, що характерно для багатьох дієт.
"Плану збалансованого харчування, який не є обмежувальним, легше дотримуватися в довгостроковій перспективі", - погодилася Келлі Притчетт, зареєстрований дієтолог і представник Академії харчування та дієтології. "Крім того, у більшості дієт, які обмежують або усувають продукти, також відсутні важливі поживні речовини, і це може призвести до дефіциту поживних речовин".
Не дієтична дієта
Оскільки депривація налаштовує нас на збій дієти, одним з найважливіших аспектів "не дієтичної дієти" є навмисні потурання - тобто заплановані сплески без вини.
"Від почуття провини товстіє", - сказав Альперт. Відчуття вини щодо вибору їжі змушує вас робити більш поганий вибір їжі, і, таким чином, це стає циклічною схемою, на думку Альперта. "Є час і місце для картоплі фрі, піци та шматочка торта".