Побічні ефекти спіруліни; Найздоровіший
Побічні ефекти спіруліни
Відомий як суперпродукт суперпродуктів, Спіруліна - це синьо-зелені водорості, які наносять неабиякий удар. Це поживна речовина, яка вважається однією з найдавніших форм життя на землі і використовується століттями. Здоров'я стверджує, що цей цікавий суперпродукт стверджує, що він може підвищити імунітет, зменшити втому та боротися з алергією. (1)
Однак це також може бути потенційно смертельним. Читайте далі, щоб дізнатись, чому спіруліна тут, щоб залишитися, але слід застосовувати з обережністю.
Що таке спіруліна?
Спіруліна - це ціанобактерія, яка неймовірно багата білком, вітаміном В1, залізом і кальцієм. (2) Це також чудове джерело антиоксидантів. Цей суперпродукт можна знайти поблизу екзотичних місць по всьому світу, включаючи Африку, Гаваї та Мексику. (3)
Хоча це неймовірно неправильно зрозуміла прісноводна рослина, вона набуває популярності, коли люди дізнаються про її переваги. Це також називається іншою назвою, яка може змусити вас відкинутися з огидою: ставковий накип.
Хоча накип із ставків може здатися трохи менш привабливою, рослина компенсує свою назву багатьма іншими способами. Він вважається повноцінним джерелом білка, а це означає, що він містить усі необхідні амінокислоти, які потрібні вашому організму, але не може виробляти самостійно. (4)
Рослина настійно рекомендується як веганам, так і вегетаріанцям, яким бракує заліза у своєму раціоні. І оскільки це порошок, багато людей додають його у свої смузі для швидкого та легкого споживання. Інші приймають його у формі таблеток як харчову добавку.
Історія спіруліни
Про історію спіруліни відомо мало, але вважається, що вона використовувалася ацтеками в Мексиці 16 століття. (5) Солдат того часу писав, що його збирали з озера Тексако і продавали як тістечка. Вони називали спіруліну як Tecuitlatl. (6)
Історики також припускають, що спіруліну використовували в 9 столітті в Чаді. Він використовується там і сьогодні і сушиться у коржі для щоденного використання.
Переваги спіруліни
В даний час спіруліна вважається найбільш поживною їжею на планеті. Це означає, що, хоча він багатий на поживні речовини, він низькокалорійний. Насправді одна унція спіруліни містить лише 81 калорію (7), але вона також включає:
39 грамів білка
1 грам харчових волокон
0,9 грама цукру
Мідь - 85% добового значення
Залізо - 44% добове значення
Рибофлавін - 60% добової норми
Тіамін - 44% добової норми
Враховуючи всі поживні речовини, спіруліну рекомендують застосовувати щодня з наступних причин:
Допомагає при алергії
Дослідження Саїна та ін. (2013) виявили, що спіруліна надзвичайно корисна для людей з алергією та алергічними реакціями. Антиоксиданти та інші поживні речовини допомагають зменшити запалення, що в кінцевому підсумку призводить до закладеності носа. Учасники дослідження повідомили про менший свербіж і чхання після використання Спіруліни. (8)
Видаляє важкі метали
Токсичність миш'яку є головною проблемою у ряді країн світу, включаючи США. Ті, хто проживає на Далекому Сході, такі як Індія та Чилі, мають ще більший ризик хронічного отруєння миш’яком. (9)