Як схуднути, як цей хлопець, який втратив 66 кг при переривчастому голодуванні; вносячи 2 зміни у свій
Крім того, все, що вам потрібно знати про періодичне голодування - дієтичний хак, на який клянеться навіть Малайка Арора
Хоча не існує жодних чарівних засобів, які можуть допомогти вам швидко схуднути, є кілька незначних змін способу життя, які ви можете внести у свій спосіб життя, щоб переконатися, що ваш режим схуднення є стійким. Дві такі зміни способу життя допомогли 22-річній Саранш Арорі втратити 66 кг і обрізати з колосальних 144 кг до 78 кг.
Саранш каже: “Наскільки я можу прокрутити пам’ять, я страждав ожирінням. Але в серпні 2017 року моя вага була найвищою за всю історію - 144 кг! У мене виникли проблеми з диханням, і кров'яний тиск також підскочив ".
«Мій лікар попередив мою матір, що якщо я не втрачу зайву вагу, я не зможу побачити своє 40-річчя. І це одне твердження дуже її насторожило, я побачив у її очах стільки паніки в той момент, що вирішив лише тоді почати подорож до схуднення. У цьому ж році мені також поставили діагноз: Хронічний невроз тривоги. Це поставило мене в зону, в якій я, чесно кажучи, сподіваюся, що нікому ніколи не доведеться бути - я відчував таке занепокоєння, коли дивився на себе в дзеркало. Але після схуднення надмірної ваги - внісши зміни у свій спосіб життя - я не пам’ятаю, коли востаннє у мене були проблеми з тривогою. Ця подорож змінила мене як психічно, так і фізично ».
Зміни, які слід внести у свій спосіб життя, щоб схуднути -
«Я розпочав свій шлях до схуднення, змінивши свої звички. Я вважаю, що коли хтось вирішить змінитися на краще, їх звички також повинні змінитися в цьому напрямку. Я вніс 2 основні звичні зміни у свій розпорядок дня. Це були:
1. Спати вчасно - Я ніколи не спав вчасно. Я спав о 7-8 ранку, а прокинувся о 17:00. Це зіпсувало мої годинники на тілі. Коли я розпочав цю подорож, я переконався, що спав до 1 ночі. Правильний цикл сну допоміг мені переставити годинник на тілі.
2. Зупиніть пізній вечір - Основною проблемою, яку я мав, було пізно ввечері. Через свій цикл сну я замовляв велику піцу, а також випивав 2-літрову пляшку газованої води майже щовечора - який чудовий спосіб випити до серцевого нападу, чи не так? Я приборкав цю звичку, прийнявши переривчастий режим голодування ».
Що таке періодичне голодування?
Переривчасте голодування (ПІ) - це режим харчування, який циклічно змінюється між періодами голодування та прийому їжі. У ньому не вказано, які продукти ви можете або не можете їсти. Він зосереджується лише на тому, коли ви повинні їх їсти.
Який найкращий план періодичного голодування?
Існує багато планів та схем ПЕ, яким можна слідувати, але найефективнішим, згідно з дослідженнями, є ПЧ 16: 8. Дієта 16: 8 ПІК передбачає дотримання 16-годинного періоду голодування, за яким слід 8-годинне вікно прийому їжі.