Як схуднути Як вона скинула 92 кілограми за 1 рік
Коли її подруга запропонувала всім притиснутись до дивана для фотографії на вечірці в 2012 році, Харші Суравера широко усміхнулася і мало думала про це. Але реакція друзів та сім'ї на фото у Facebook приголомшила її. Люди коментували коментарі за тим, як вони були здивовані, побачивши, скільки ваги вона набрала.
"Це зробило мене більш депресивним, і я цілими днями розплакалася", - сказала СУЧАС 29-річна Суравеера електронною поштою.
Як ця жінка скинула 92 кілограми за рік
Але цей момент змусив її зрозуміти, що після того, як вона страждала від зайвої ваги, їй потрібно зробити щось інше.
"Я вирішила змінити свою фігуру і почала відвідувати тренажерний зал і харчуватися здорово", - сказала медсестра, яка живе в Мельбурні, Австралія.
Але це було непросто. Спочатку вона відвідувала тренажерний зал три дні на тиждень по 45 хвилин, але намагалася ходити п’ять хвилин на біговій доріжці. Щоб зміцнити свою витривалість, Суравера продовжувала йти повільним темпом. Коли її витривалість покращувалася, вона могла збільшувати швидкість та час, коли вона йшла. Потім вона почала бігати та відвідувати спортзал шість днів на тиждень.
“Я. займався лише втратою ваги », - сказала вона.
Вона також змінила свій раціон харчування, виключивши цукор та оброблені продукти. Замість того, щоб з’їсти дві піци за один прийом, дві-три тарілки рису або випити літрів газованої води, вона їла страви, наповнені нежирними білками, овочами, фруктами та іншими низьковуглеводними продуктами. За 10 місяців Суравера скинула 92 фунтів з 235 до 143 фунтів на своїй 5-футовій-6-дюймовій рамі.
"Моє здоров'я повністю покращилось, і я постійно відчуваю себе енергійною", - сказала вона.