5 причин, чому ви боретеся, щоб харчуватися здорово - доктор Айша
Чому ви боретесь, щоб харчуватися здорово - це питання, яке я постійно чую.
Всюди, починаючи від соціальних мереж, закінчуючи Інтернетом і закінчуючи кабінетом лікаря, вам кажуть починати здорове харчування, якщо ви хочете схуднути. Мовляв, це має бути настільки ж просто, як хтось каже: «Просто їж здорово».
Тільки це не працює так. Коли ви починаєте боротися, щоб харчуватися здорово, може здатися, що вам слід просто відмовитися від зміни дієти, щоб оздоровитись.
Це просто неможливо.
Там так багато інформації - звідки ви знаєте, який „правильний” шлях до здорового харчування?
Зміна звичок - це не те, що легко, особливо не тоді, коли ми дозволяємо собі повірити, що це занадто важко робити. Багато з нас починають щось нове, сповнене життя та ентузіазму.
Однак ентузіазм і драйв перевіряються, коли нам доводиться жонглювати цим новим аспектом нашого життя всім іншим, що ми робимо. Як ти можеш харчуватися здорово з малюком бігаючи або намагаючись відповісти на питання що їсти здорово на обід перебуваючи на роботі. Боротьба за оздоровлення очевидна.
Налаштування потрібно, коли ви вирішили харчуватися здорово та активізуватися. Це не те, що відбувається за одну ніч, навпаки, це вимагає великої уваги, рішучості і, головне, усвідомлення того, що ви не будете на 100% досконалі в цьому весь час.
Ось 5 причин, чому ви боретесь, щоб харчуватися здорово та залишатися мотивованими
1. Чому ти хочеш бути здоровим?
Коли ви намагаєтеся змінити свій раціон і стати більш здоровим, великою проблемою є відсутність мотивації. Задайте собі такі запитання:
Чому ви хочете бути здоровішими?
Що для вас означає пристосованість?
Коли я запитую своїх клієнтів, чому вони хочуть оздоровитись і схуднути, я отримую різноманітні відповіді від "Я почуваюся товстим/люди кажуть мені, що я товстий/я погано виглядаю" до “Я одружуюсь і хочу виглядати стрункою ” до "Я перелякався здоров'ям і хочу доглядати за своїм здоров'ям краще".
Зосередьтеся на тому, чого хочете від міцного здоров’я. Ви хочете зберегти своє здоров'я, щоб ви не були настільки втомленими та втомленими? Чи є у вас стан здоров’я, який буде краще управляти, якщо ви схуднете і збережете його? Ви хочете мати можливість грати зі своїми дітьми, не задихаючись? Ви хочете набратися психологічної сили та впевненості у своїх силах? Ви хочете бути впевненими у своєму зовнішньому вигляді?
Пошук причини для мотивації допоможе вам змінити спосіб життя та бути більш здоровим.
2. Надто обмежуватися
Коли ти починайте харчуватися здорово і розробка для схуднення, може здатися, що ви позбавляєте себе всього, що коли-небудь любили їсти. Коли я вперше почав дивитись на те, щоб краще харчуватися, мої 3 найкращі запитання: Чи може піца бути здоровою? Чи можуть макарони бути здоровими? Чи можуть млинці бути здоровими?
Обмеження не є здоровим. Підготовка, схуднення та поліпшення здоров’я - це не те, щоб зменшити кількість з’їденого до кількох кулаків, а також не вирізати певні групи продуктів. Коли ви думаєте про цю концепцію, стає важко підтримувати позитивне мислення до втрати ваги або здорового харчування.