Щоб схуднути, практикуйте ці 6 звичок перед сном Fox News

схуднути

Крупним планом подання чудова молода жінка з мірна стрічка (iStock)

Під час дієт ви можете розпочинати день з добрими намірами, лише щоб ваша сила волі пройшла протягом ночі. Але насправді існують певні нічні звички, які можуть тримати вас на шляху до ваших цілей щодо втрати ваги та здоров’я.

Fox News поспілкувався з Шиа Рарбак, зареєстрованим дієтологом Медичного факультету університету Маямі Міллера, та дієтологом Дженніфер Крістман, менеджером з клінічного харчування в Medifast, за їхніми порадами щодо найкращих нічних звичок для схуднення:

1. З’їжте на вечерю добре збалансовану їжу.
Якщо у вас є добре збалансована їжа, повна вуглеводів, білків і жиру, ви будете довше почуватись ситою і не лягатимете голодним спати, сказав Крістман Fox News. А високоякісний пісний білок, такий як риба, курка, нут або сочевиця, може сприяти посиленню вашого метаболізму та стимулювати ріст і відновлення м’язів, за її словами, так що ви можете продовжувати спалювати калорії протягом усієї ночі.

2. Випийте гарячої чашки трав’яного чаю.