Як схуднути, коли я такий зайнятий
Більшість клієнтів, яких я бачу в своїй клініці, балансують між роботою, сім’єю та зайнятими соціальними календарями.
Раніше вони виявили, що зайнятість заважає схудненню з двох причин:
1. Дієта вимагає багато часу
На пошук нових дієт потрібен час.
І тоді, коли ви вже знайшли дієту, потрібен час, щоб знайти всі інгредієнти, вивчити нові рецепти та спланувати страви.
2. Соціальні стосунки руйнують
Якщо у вас кілька разів на світ за тиждень або ви їдете у відпустку, стає дуже важко дотримуватися дієти.
Напружений соціальний тиждень може затопити дієту.
Ось чому дієта не працює!
І саме тому вам потрібно натомість зосередитись на довгостроковій зміні звичок та поведінки.
Отже, ось 5 речей, які потрібно зробити, щоб схуднути, навіть якщо ви занадто зайняті:
1. Не переробляйте їжу.
Деякі клієнти здивовані, коли я прошу їх продовжувати їсти нормально.
Вони припускають, що для схуднення потрібно абсолютно нове меню зі всілякими різноманітними інгредієнтами.
Але це забирає багато часу і, ймовірно, буде важко дотримуватися.
Натомість продовжуйте їсти те, що зазвичай їсте, і вносьте невеликі зміни.
2. Ведіть свій щоденник харчування на телефоні.
Я кажу клієнтам, щоб вони записували свій щоденник харчування протягом дня. Витратьте пару секунд, щоб ввести його в програму для блокнотів на своєму телефоні.