Як схуднути на 15 фунтів за місяць без фізичних вправ - типово актуально
Не знаєте, як схуднути на 15 кілограмів за один місяць? Цей пост покаже вам простий метод, який працює без вправ!
Одне, що я завжди помічав під час дієт, - це обмеження ніколи не діє, принаймні в довгостроковій перспективі.
Підрахунок калорій - це також те, що через деякий час стає клопотом.
До того, як почати цей метод, я ніяк не був великим, але теж не був надто худим.
Як і середній людині, я мав скинути близько 10-15 фунтів, головним чином із середини та нижньої частини тіла.
Я просто хотів почуватись трохи здоровішим та більш у формі. Я також хотів точно знати, як схуднути на 15 фунтів за один місяць (і якщо це було можливо).
* Цей пост містить партнерські посилання. Для отримання додаткової інформації дивіться заяву про відмову від відповідальності. Я рекомендую лише ті продукти, які я люблю і використовую! *
За словами Галлапа, пересічний американець також бажає, щоб вони були приблизно на 15-20 фунтів легше.
Ось чому в січні цього року, після того, як купа святкових страв та напоїв зробила своє на моє тіло, я вирішив спробувати одну з тих сумнозвісних процедур очищення, очищення.
Я не був впевнений, яких результатів чекати, але точно не очікував, яких отримав!
Ця надзвичайно проста процедура складається лише з двох речей; і бонус - не вимагає від вас вправ (хоча завжди рекомендується робити принаймні 30 хвилин вправ на день, якщо не для тіла, а для розуму).
Однак із цим 30-денним планом вам не потрібно робити вправи, щоб почати бачити результати.
СКІЛЬКО КАЛОРІЙ ПОТРЕБНО СПАЛИТИ, ЩОБ ВТРАТИТИ 15 ФУНКТІВ ЗА ОДИН МІсяць?
1 фунт жиру в тілі приблизно дорівнює надлишку 3500 калорій .
Це означає, що для того, щоб скинути 15 фунтів за один місяць, вам потрібно буде або зменшити, або спалити зайві 52500 калорій протягом цього 30-денного періоду, тобто 1750 калорій на день.
Те, як я це зробив (як детально описано нижче), означало, що я покладався як на спалювання зайвих калорій, так і на трохи зменшення споживання.
Гаразд, тому я не можу гарантувати, що ви отримаєте ті самі результати, що і я, але я думав, що поділюсь ними з вами, коли деякі жінки, які випробовували це у групі на Facebook, також бачили досить дивовижні результати!
ЯК ВТРАТИТИ 15 ФУНДІВ ЗА ОДИН МІСЯЦ
Примітка: Я також не є медичним спеціалістом, тому, будь ласка, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як змінити дієту або змінити режим.
СЕКРЕТ №1 НАПІЙ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ. БАГАТО ЦЬОГО.
Напевно, не дивно, що зелений чай для вас надзвичайно корисний, але чи знали ви, що зелений чай - це також термогенна трава?
Термогенна їжа - це ефективно їжа, яка збільшує кількість спалених калорій, навіть коли організм у стані спокою.
Завдяки надзвичайно високому рівню кахетину та поліфенолу, він, природно, сприяє втраті ваги, спалюванню жиру та посилює метаболізм. Потрійний виграш.
ЧИ Є НАУКА, ЩОБ ПІДТРИМАТИ ЦЕ?
Health.com повідомив про невелике дослідження, яке показало, що кахетини та кофеїн у зеленому чаї сприяють посиленню метаболізму.
Інший звіт Національного інституту охорони здоров’я та WebMD припускає, що вживання зеленого чаю «збільшує процес термогенезу у здорових дорослих, сприяючи тим самим зниженню ваги».
СКІЛЬКИ ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ Я ПИЛА ЗА 30 ДНІВ?
Я випивав 6-10 склянок зеленого чаю на день. Я знаю, що це звучить багато, але якщо ви задумаєтесь, то ви повинні випивати близько 11-16 склянок води на день (Національна академія наук), тож це не так вже й багато, якщо їх вкладати в контекст.
Цікавий факт: Адель випила зеленого чаю в рамках дієти Sirtfood і втратила більше 7 каменів!
Я також пив чай гарячим, оскільки саме тоді вміст кофеїну дещо вищий згідно з USDA.
Гарячий зелений чай забезпечує близько 12 мг кофеїну, тоді як холодний зелений чай - лише близько 5 мг кофеїну.
Не додайте підсолоджувачів! Тут трохи складно обговорювати тему, оскільки вона стає дуже складною, але в основному підсолоджувачі не є найкращими для вашого здоров’я і насправді можуть спричинити збільшення ваги.
Якщо вам справді не подобається смак простого зеленого чаю, можете додати до чаю невелику краплю натурального сирого меду.
Мед не тільки забезпечує солодкий удар, але він завантажений вітаміном С, є хорошим джерелом антиоксидантів і може сприяти кращому сну.
Спочатку я почав додавати невелику вичавку меду, але з часом звик до смаку зеленого чаю, тому повернувся до простого зеленого чаю (це не так погано, коли до нього звикаєш!).
Хоча я б сказав одне, різні марки зеленого чаю мають різний смак, тому експериментуйте і дивіться, який з них вам більше подобається!
Ця наступна порада стане в нагоді на наступному кроці - якщо ви хочете довше відчувати себе ситішим, вам потрібно збільшити споживання білка!
Спробуйте додати цей несмачний білковий порошок колагену до свого зеленого чаю - він містить 20 г білка на совок, і він чудово підходить для вашої шкіри!
Я побачив велике покращення своєї шкіри; це було так світимо і ясно. Останні два тижні я взагалі не гримувався, що є мега бонусом. Я додав рекомендований совок в один зі своїх зелених чаїв на день.
Пов’язані:
СЕКРЕТ №2. ПРОПУСКАЙТЕ ОБІД І СПРОБУЙТЕ ПЕРЕМІГЧНИЙ ПОСТ
Обід насправді є відносно новою звичкою і спочатку був введений у 1600-1700-х роках як спосіб заправити паливо після напруженої активності вранці.