Як схуднути на здоровому рівні тестостерону - доктор Трейсі Гапін
Рівень тестостерону та жир у тілі тісно пов’язані. Високий рівень тестостерону дорівнює нижчому вмісту жиру в організмі. Низький рівень тестостерону дорівнює підвищеному жиру в організмі.
Але чому існують ці стосунки? Звідки це береться?
І як можна подолати це, щоб схуднути і підвищити рівень тестостерону?
Чотиристоронні відносини
Тестостерон відіграє важливу роль у всьому - від волосся на тілі та обличчі до більш глибокого голосу. Тестостерон - гормон, який робить вас "мужньою".
Але це не все, що робить тестостерон. Тестостерон також є важливим гормоном у контролі ваги та нарощуванні м’язів (як для чоловіків, так і для жінок).
Існує чотири способи пов’язання тестостерону та збільшення ваги. Давайте заглибимось у ці хитромудрі стосунки нижче, перш ніж з’ясувати, чому вони пов’язані - і як можна схуднути для здорового рівня Т цього місяця .
1. Низький рівень тестостерону спричинює збільшення ваги.
Поширеним побічним ефектом низького тестостерону є збільшення ваги. Насправді, якщо у вас швидкий і незвичний набір ваги, ваш лікар, швидше за все, спершу перевірить рівень тестостерону. Навіть жінки з низьким рівнем тестостерону почнуть швидше набирати вагу.
Низький рівень тестостерону особливо призводить до збільшення ваги в середньому відділі. Якщо у вас вперше у житті кишка, це може бути низький рівень Т!
2. Збільшення ваги знижує рівень тестостерону.
Ожиріння впливає на якість життя та загалом скорочує тривалість життя. Вага впливає на кожну частину вашого тіла, починаючи від здоров’я серцево-судинної системи, здоров’я мозку та ендокринної системи.
Збільшення ваги навіть впливає на те, як виробляються ваші гормони. Насправді, набір ваги може майже миттєво знизити вироблення в організмі тестостерону.
Отже, якщо ви почали страждати від симптомів низького тестостерону, вам потрібно поглянути на шкалу. Нещодавнє збільшення ваги може бути стимулом для вашого низького рівня Т.
3. Тестостеронова терапія сприяє зниженню ваги.
Дослідження показують, що терапія тестостероном може поліпшити склад тіла та якість життя. Найголовніше, дослідження показали, що підвищення рівня тестостерону може вплинути на ожиріння - з або без інші модифікації способу життя.
Це означає, що тестостерон відіграє важливу роль у метаболізмі та жирі на животі, незалежно від інших типових факторів способу життя.
Підвищення рівня тестостерону може допомогти вашим зусиллям у зниженні ваги в тандемі.
4. Втрата ваги сприяє виробленню тестостерону.
Коли ви набираєте вагу, ваш тестостерон знижується. Але, якщо ви худнете, вироблення тестостерону збільшується.
Насправді вага є першою перешкодою для підвищення рівня тестостерону. Ви можете зробити все інше правильно, але якщо ваша вага залишається незмінною, рівень тестостерону залишатиметься незмінним. Найефективніший спосіб збільшити вироблення тестостерону - це втрата жиру на животі.
Складаючи його разом
Що означають ці чотири твердження?
Що втрата ваги та тестостерон нерозривно пов’язані. Низький рівень тестостерону спричинює збільшення ваги, а збільшення ваги знижує вироблення тестостерону. Навпаки, підвищення рівня тестостерону може допомогти знизити вагу, а схуднення може поліпшити вироблення Т.
Це може або поставити вас в позитивний цикл ваги тестостерону ... або в негативний.
Давайте подивимось, звідки береться цей циклічний зв’язок - щоб ми могли з’ясувати, як отримати цей позитивний цикл T цього місяця!
Що обумовлює взаємозв'язок тестостерону та ваги?
Точна причина впливу тестостерону на вагу все ще висить у повітрі. Експерти можуть остаточно довести стосунки, але вони не на 100% впевнені, звідки ці стосунки.
Тим не менше, ми маємо кілька досить гарних здогадок про те, як вони пов’язані.
1. Рівень гормону
Жирові відкладення безпосередньо пов’язані з естрогеном. Жирова тканина насправді містить фермент, який називається ароматаза, який перетворює тестостерон в естроген. Більше того, ароматаза пов’язана із збільшенням ваги, старінням та хворобами.
Естроген є антиподом тестостерону. Коли в організмі плаває додатковий естроген, це уповільнює вироблення тестостерону.
Отже, збільшення кількості жиру в організмі збільшує ароматазу. Ароматаза перетворює ваш вільно плаваючий тестостерон в естроген. А наявність більше естрогену ще більше уповільнює вироблення тестостерону. Коли вироблення тестостерону відбувається повільніше, це призводить до рівного накопичення більше жир на животі.
Ось чому підняти рівень тестостерону може бути настільки складно, якщо ви несете зайву вагу. Навіть якщо ви доповнюєте замісною терапією тестостероном, ваш жир на животі починає метаболізувати весь зайвий тестостерон і перетворювати його в естроген. Цей естроген спонукає ваше тіло тримати ще більше жиру.
2. Синтез м’язів
Тестостерон відіграє важливу роль у формуванні м’язів. Дослідження показують, що тестостерон збільшує здатність організму виробляти білок та м’язову масу. Низький рівень тестостерону може призвести до зменшення м'язової маси, тоді як високий рівень тестостерону може допомогти вам швидко розсипатися.
Більша кількість м’язів насправді допомагає схуднути. М'язова мускулатура насправді спалює більше калорій протягом дня, ніж жир. Це тому, що ваше тіло потребує енергії для підживлення м’язових рухів - і воно отримує цю енергію від споживання калорій. Ваш жир на животі не рухається (крім випадків, коли він хитається), тому він не потребує енергії та калорій.
Тестостерон є ключовим гормоном у синтезі білка (він же нарощує м’язи). Якщо у вас низький рівень тестостерону, ваше тіло не здатне нарощувати м’язи. Насправді дослідження показують, що чоловіки з низьким рівнем Т мають меншу м’язову масу, ніж чоловіки з нормальним рівнем Т.