Як схуднути, не рахуючи калорій - Business Insider
Короткий зміст INSIDER:
- Підрахунок калорій - не найпростіший спосіб схуднути. Є кілька інших варіантів, які не включають математику.
- Приготуйте їжу самостійно, щоб точно знати, що в ній є.
- Дозвольте собі перекусити, щоб затримати вас. Коли ви їсте в невеликих кількостях протягом дня, у вас менше шансів бути ненажерливим під час традиційного прийому їжі.
Новини блимають: підрахунок калорій - не найкращий спосіб зменшити кількість. То як ви повинні схуднути, як не нав’язливо відстежуючи все, що ви їсте? Ось 12 способів схуднути, не вимагаючи ніякої калорійної математики. (Фу.)
Готуйте їжу самостійно
Звичайно, це вимагає більше часу, але готувати власну їжу замість того, щоб їсти - це надзвичайно простий спосіб харчуватися здоровіше - і заощадити гроші. Ресторани завантажують свої страви цукром, сіллю та іншими нездоровими інгредієнтами, і це не враховуючи типово великих розмірів порцій. Приготування їжі вдома гарантує, що ви точно знаєте, що відбувається у вашій їжі, і дає вам кращу інформацію про те, скільки ви їсте.
Їжте уважно
Уявіть собі: ви сидите перед телевізором з гігантською вечерею на винос, яку хотіли розкласти за два прийоми їжі. Ви повністю занурені у все, що дивитесь, і перш ніж це усвідомити, ви бездумно проаналізували все ваше замовлення. Щоб уникнути ненавмисного переїдання, спробуйте практикувати уважне харчування, що в основному означає бути в моменті, поки ви спокійно їсте з намірами. Це також перетворює акт прийому їжі на справді приємний, не напружений досвід (про це пізніше).
Підживити білком
Причина цього втричі: Завантаження білка зменшує апетит, збільшує спалювання жиру та допомагає набрати м’язи. В основному тріфекта цілей охорони здоров’я. Зверніть увагу, що білком не повинно бути куряче або червоне м’ясо - ось сім казкових джерел без м’яса.
Дозвольте собі перекусити
Коли ви їсте в невеликих кількостях протягом дня, у вас менше шансів бути ненажерливим під час традиційного прийому їжі. Але коли ми говоримо "перекус", ми говоримо про здорові варіанти, люди. Ось дев’ять ситних продуктів, які можна їсти цілими днями, що не зіпсує дієту, але все одно змусить вас стріляти по всіх балонах.