Як схуднути під час блокування, що робити, якщо ви набираєте вагу під час блокування Жінка; Додому

Набрали кілька фунтів, поки нас зачинили всередині? Ось як можна схуднути під час блокування.

робити

Ви набирали вагу під час блокування? Ви, звичайно, не самотні! Майже половина британців заявляють, що набрали вагу з початку блокування в березні, і більше 16% набрали п'ять фунтів або більше за перші шість тижнів, згідно з дослідженням The Diet 1: 1 від Кембриджського плану ваги.

Отож, коли блокування досить швидко пом’якшується, можливо, ви хочете скинути ці непотрібні кілограми, і це не повинно бути складно. Дотримуйтесь цих простих порад експертів і спостерігайте, як кілограми тануть.

Як схуднути під час блокування

Гуляйте якомога більше

Інструктор Rumble Gym Елла Роуз Корбі рекомендує ходити якомога більше. "Швидка 20-30-хвилинна ходьба робить чудеса, якщо це робити щодня", - каже вона. Плюс, поки ви гуляєте, Елла каже, що вам слід спробувати трохи нахилити таз під трохи, щоб активувати сідничні м’язи та глибокі м’язи живота.

Спробуйте пробіотики

Можливо, ви вже знайомі з важливістю догляду за кишечником, але це може допомогти вам бути струнким.

Елла пояснює, що прийом пробіотику може допомогти при будь-якому запаленні в кишечнику. ‘У кишечнику є сотні корисних бактерій, які допомагають травленню. Щоб зберегти здорове життєве середовище та врешті-решт допомогти поживним речовинам потрапити у ваш організм, пробіотик може допомогти зберегти рівновагу, отже, утримуючи фунти. ”

Пийте більше води

Гідратація є ключовою! Елла рекомендує джазувати просту воду м’ятою, лимоном або навіть огірком. Намагайтеся два-три літри на день, щоб потенційно уникнути харчової тяги. "Іноді ми думаємо, що голодні, коли насправді нас просто зневоднюють", - говорить Елла.

Слідкуйте за своїми порціями

Може бути спокусливо навалити тарілку високо, однак, Елла рекомендує зберігати невеликі розміри порцій і їсти більш регулярно, можливо, кожні дві-три години. Роблячи це, ви ніколи не повинні бути надто голодними, і навряд чи ви зможете посудити великі порції їжі.