Як схуднути під час грудного вигодовування - MomLifeHappyLife
Я пам’ятаю день так чітко, що я сидів у вбиральні на підлозі в мішені… ридаючи. Тримаючи свого дорогоцінного 3-місячного віку, якого я зробив з нуля своїм тілом, мій розум наповнився потворними думками. Я ненавидів своє тіло, віддавши їй життя. Моя мама пробралася до роздягальні і затримала мене. Вона дала мені свій «момент». Справжня причина цієї поломки? Я офіційно вдарив одяг плюс розміру.
Коли ви завагітніли, ви обіцяєте собі, я поклявся, що буду підтягнутою, щасливою та сексуальною мамою. Мій мозок до мами міркував зі мною про те, що грудне вигодовування було так багато, як мама, і жінки роблять це вже тисячі років, правда?
Спойлер, у грудному вигодовуванні немає нічого сексуального. Це важка робота, безсонні ночі та постійне розбиття дня, щоб сісти та годувати. Що ще гірше, моя дочка не полегшила мене, вона хотіла робити що-небудь, АЛЕ медсестру. Мій і без того емоційний мозок досяг своєї межі.
Я мало знав, що протягом наступних 12 років ... (так, 12 років) це буде одна примха дієта після наступної. Я шукав (і пробував) всі рішення, отримуючи один неприємний результат за іншим. Тож ви можете запитати ...
Як може годуюча мама схуднути?
Хоча моя історія була наповнена злетами і падіннями, і я ніколи по-справжньому не опанував втратою ваги після дитини, коли я годував грудьми., є надія на годуючих мам. Однак я хотів взяти хвилинку і познайомити вас зі своєю подругою Лорою, мамою-годувальницею!
* Примітка: Я сьогодні здоровіший, ніж був за 12 років, і ви можете прочитати все про цю подорож у моєму блозі, The Hipster Mommy.
Лора - мама 2 маленьких і вона втратила понад 70 фунтів за 6 місяців під час годування її тепер 11-місячного сина. Вона дотримувалася калорійно збалансованої дієти приблизно 1500 - 1800 калорій на день, зосереджуючись на своїх "чарівних макросах", як я їх люблю називати.
Лора знайшла час, насолоджувалась своєю прекрасною зростаючою сім’єю, і вона зробила розумні та вимірювані кроки на шляху до загального здоров’я. То в чому її секрет?
Як схуднути, правильно годуючи грудьми
Грудне вигодовування для схуднення # 1 - Пийте багато води
Я знаю, що ти, мабуть, закочуєш очима. Кожен ДУМАЄ, що п’є достатньо води, але згідно з цією чудовою статтею про зволоження під час грудного вигодовування ви повинні прагнути отримувати щонайменше 1/2 до 3/4 унції за фунт, який ви важите, коли НЕ годуєте. Тепер майте на увазі, що правильно зволожувати себе надзвичайно важливо, однак надмірне зволоження також зашкодить вашому постачанню молока, тому переконайтеся, що ви не п'єте занадто багато. Мораль історії - пийте воду, коли ви спраглі та маєте мету, яку можна досягти, яку ви досягаєте щодня.
* мама хак: я відстежую споживання води за станом здоров'я додаток на моєму iPhone під назвою MyPlate. Її одним простим проведенням, щоб відстежити його, і легко згадати, скільки у вас води було!
Грудне вигодовування Втрата ваги Hack # 2 - Свіжі з їжею
Взагалі, зосередитись на тому, як схуднути під час годування груддю, може стати дуже легко, але забудьте, що важливо вносити здорову, загальнозміцнювальну систему молока, вітаміни та поживні речовини у свою систему. Без прийому їжі ваше тіло може перейти в режим голодування, в результаті чого втрата ваги загальмується або взагалі припиниться. Мало того, що буде їжте більше свіжих, поживних речовин, овочів та фруктів нагодуйте свого нового крихітного людини по-справжньому добре з самого початку, але це підживить вас енергійніші та насолоджуйтесь часом догляду ще більше.