Привітальний посібник Початок роботи в Noom - Noom
Це основоположний курс, орієнтований на зміну поведінки, який допоможе вам навчитися, практикуватися та оволодіти здоровими звичками. Подумайте про додаток Noom як про свій віртуальний інтерактивний клас! Ви будете отримувати щоденні уроки з порадами, викликами та стратегіями, які допоможуть вам негайно розпочати дії. Після завершення 16 тижнів у вас буде можливість перейти до частини 2 нашої програми, яка призначена для зміцнення ваших здорових звичок та забезпечення такої поведінки вашою новою нормальністю. Ось короткий огляд тем, про які ви дізнаєтесь:
Тиждень 1: Вступ
Тиждень 2: Основи для схуднення
Тиждень 3: Основи харчування, частина 1
Тиждень 4: Основи харчування, Частина 2
Тиждень 5: Основи фізичної активності, частина 1
6 тиждень: Основи сну
Тиждень 7: Бар’єри, терпимість до розчарувань та подолання
8 тиждень: тригери
Тиждень 9: Зміна думок
Тиждень 10: Розширені дієтичні рекомендації
11 тиждень: Харчування в соціальних ситуаціях
Тиждень 12: Основи фізичної активності, частина 2
13 тиждень: боротьба зі стресом
14 тиждень: Уважність
Тиждень 15: Залишатися мотивованим та долати плато
Тиждень 16: Планування на майбутнє
ЩО НООМ НІЧЕ ВІДМІНЮЄТЬСЯ ОТ ІНШИХ ПРОГРАМ, ЯКІ Я Спробував?
Хоча деякі дієти можуть допомогти вам схуднути на 20 кілограмів за 30 днів (більшість із яких насправді є вагою води, а не “жирною”), вони екстремальні і не стійкі довгостроково - не кажучи вже про те, що ви, швидше за все, будете почувати себе нещасно. При такому підході до схуднення кілограми, як правило, накопичуються відразу після (а потім і трохи!). Якщо ваша мета - схуднути і утримати його, схуднути за короткий проміжок часу нереально чи здорово. Noom вірить у внесення невеликих змін щодня, щоб допомогти вам схуднути та виробити здоровіші звички, які ви можете брати з собою протягом усього життя!
НООМ НЕ НАДАЄ МЕНІ ПЛАНУ ЇЖИ ТА ВПРАВ?
Ця програма вкладається у життя кожного по-різному (і це добре!), Саме тому ми не призначаємо універсальний план. Ви дізнаєтесь основи здорового способу життя на щоденних уроках, які будете читати, а потім разом із тренером створите динамічний план, який буде гнучким та зручним у вашому житті. Набагато частіше дотримуватися цього шляху! Кожен, від вегетаріанців та веганів до тих, хто має певні харчові уподобання або непереносимість, може знайти успіх у нашій програмі.