Калорії, спалені за одну годину на лежачому велосипеді, живіть здорово
Пов’язані
Якщо ви пробували лежачий велосипед, ви вже знаєте, що крутити його педаль відрізняється від використання вертикального велосипеда, тому що ви ногами штовхаєте горизонтально, а не вертикально. Різний спосіб роботи лежачого велосипеда впливає на те, скільки калорій ви можете спалити за одну годину. Лежачі велосипеди забезпечують ефективну кардіотренування, і вони є хорошою альтернативою, якщо ви не можете використовувати вертикальний велосипед, але інші форми кардіо спалюють більше калорій.
Середнє значення калорій
Калорії, які ви витратите на будь-яку частину кардіотренажерів, залежать від того, скільки зусиль ви докладаєте до тренування, а також від того, скільки ви важите. Це тому, що для переміщення меншої маси, ніж більшої, потрібно менше енергії та спалюється менше калорій. Людина, що важить 150 фунтів, буде спалювати від 4 до 7 калорій на хвилину, крутячись педалями з помірною інтенсивністю на лежачому велосипеді. Це в середньому становить 330 калорій на годину. Якщо той самий 150-кілограмовий чоловік швидше крутить педалі з більшою інтенсивністю, він спалить більше калорій; крутити педалі повільніше з помірною інтенсивністю буде горіти менше.
Ті самі зусилля, менше опіку
Можливо, вам подобається переключатися між лежачими та вертикальними велосипедами, щоб внести різноманітність у ваші аеробні тренування. Однак ці два варіанти не є взаємозамінними, коли йдеться про спалювання калорій. Реальність така, що важче підняти пульс у напівлежачому положенні, коли вас лягає лежачий велосипед. Отже, навіть якщо ви докладаєте стільки ж зусиль на заняття на лежачому велосипеді, що і вертикальний велосипед, ви будете спалювати менше калорій - приблизно на 20 відсотків менше - тому що пульс не настільки високий.