5 смачних рецептів шпинату, які ви можете включити у свою дієту для схуднення - їжа NDTV
Від каррі та раїти до кічді та кофти, ви можете прокрасти шпинат майже де завгодно!
Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 28 червня 2019 р., 15:46 IST
- Наповнений антиоксидантами та флавоноїдами шпинат робить чудеса для вашого здоров’я
- Дайте абсолютно новий вигляд шпинату, завантаженому поживними речовинами.
- Спробуйте ці смачні рецепти шпинату та пригостіть як своє здоров’я, так і смакові рецептори.
Зізнаймось, багато хто з нас, мабуть, мали стосунки ненависті до шпинату під час дорослішання, але всі ми знали, наскільки це важливо для нас, навіть коли ми були маленькими дітьми. Така важливість шпинату (або палацу) в Індії - мабуть, тому ми маємо нескінченні препарати, в яких ми використовуємо шпинат рясно. Від каррі та раїти до хічді та кофти, ви можете прокрасти шпинат майже де завгодно!
Наповнений антиоксидантами та флавоноїдами, шпинат може творити чудеса для вашої шкіри, серця та загального стану здоров’я. Це скарбниця вітамінів та мінералів. Шпинат багатий залізом, кальцієм, магнієм, калієм, вітаміном К, В6, В9 та Е. Шпинат досить простий у приготуванні. Шпинат упакований клітковиною, яка допомагає викликати ситість, що в свою чергу сприяє зниженню ваги. Згідно з книгою "Healing Foods" видавництва DK, ". Хоча сирий шпинат поживний, варений шпинат тим більше. Більш доступний вміст заліза в ньому забезпечує значно більшу кількість бета-каротину, лютеїну, вітамінів та мінералів. " Вживаючи в сирому вигляді, подавайте з цитрусовою заправкою для кращого засвоєння заліза та кальцію з листя.