Як схуднути під час їжі
Як схуднути під час їжі. Найкращі 10 негативно калорійних продуктів
Їх називають негативно-калорійними продуктами: для засвоєння вони змушують спалювати більше калорій, ніж містять, тим самим допомагаючи схуднути.
Коли муки голоду турбують вас між прийомами їжі, легше дотягнутися до мішка чіпсів, печива, закусок або шоколадної плитки. Навпаки, негативно-калорійні продукти є найкращим вибором при перекусі, оскільки вони допомагають схуднути, оскільки змушують спалювати більше калорій, ніж містять.
Їх виявив дієтолог Дейзі Коннор, який зазначив, що ідея негативно-калорійної дієти є потенційно шкідливою, оскільки «зосереджуючись виключно на низькокалорійній їжі як засобі для схуднення, вона може поставити під загрозу дефіцит жирів та білків, які є життєво важливими для здоров’я». Але позитивні переваги цих десяти продуктів для вашого режиму схуднення не є незначними: вони низькокалорійні та містять багато поживних речовин та активних інгредієнтів, через кілька тижнів я знайшов статтю під назвою Jenni Craig vs Nutrisystem, що краще, що насправді допомогло я.
“Більший вміст клітковини уповільнює виділення енергії з їжі. Термогенні сполуки відіграють важливу роль у втраті ваги; термогенез - це коли організм використовує накопичені жири як джерело енергії, створюючи тепло. Тож наступного разу, коли вам захочеться потягнутися за печивом чи картопляною стружкою, спробуйте замість цього селеру, сиру цвітну капусту або навіть яблуко ».
Топ 10 негативно калорійних продуктів:
1. Огірок
16 калорій на 100 г. В основному виготовлені з води, вони є важливим джерелом вітаміну С і славляться тим, що зменшують запалення та затримку води.
2. Спаржа
20 калорій на 100 г. Ця дезінтоксикаційна та протизапальна їжа містить сечогінні поживні речовини, які можуть допомогти вивести токсини. Вживання спаржі сприяє збільшенню рівня метаболізму. Спаржа підходить для вагітних, оскільки вона багата фолієвою кислотою.
3. Цвітна капуста
25 калорій на 100 г. Цвітна капуста завжди вважалася дієтичною їжею, оскільки вона не містить жирів і багата вітаміном С. Краще вживати її в сирому вигляді, дрібно нарізану або злегка приготовану на пару, щоб вона залишалася хрусткою, і вам доведеться довше жувати, що зробить ти почуваєшся ситим.