Як схуднути під час курортного сезону
Якщо ви намагаєтеся зберегти свою поточну вагу або схуднути, можливо, ви виявили, що час від Хеллоуїна до Дня Подяки до Різдва до Нового року - це низка складних випробувань.
Привід їсти солодкі страви, величезні страви, вечірки, закуски та напої поширюється постійно протягом розширеного сезону відпусток. Поверніть це зміною температур, щоб утримати вас все більше, менше рухатися, а спортивні сезони на вихідні, наповнені чіпсами, крилами та пивом, мають ідеальну бурю викликів для збереження ваших цілей щодо здоров’я та фітнесу. Недарма так багато людей доходять до Нового року і кажуть: "Я повинен змінити своє життя!"
Далі наводиться список довідкового матеріалу та порад, які допоможуть вам пережити закуски, мега-страви, святкове печиво та солодкі напої (включаючи алкоголь).
1 - Залишайтеся в звичці руху - Якщо ви цього року добре працювали зі створенням регулярних занять фітнесом/заняттями, зараз не час здаватися. Навіть з вищими стресами, які супроводжують цей останній квартал, наявність певної форми фізичного виходу допоможе вам зняти стрес і збалансувати зайві калорії, які надходять у цьому сезоні. Продовжувати рухатися! Ідеї: гуляйте 10 хвилин після кожного прийому їжі. Тренування перед роботою/школою. Робіть 10-хвилинні перерви від тривалих періодів сидіння протягом дня, розтягуйтесь і гуляйте. Ви знайдете, додавши руху до свого дня, ви насправді будете ефективнішими в роботі та завданнях.
2 - Ніколи не виходьте - незалежно від того, чи ви успішно переходили більшу частину року послідовно, чи просто починаєте зараз, головне: продовжуйте рухатися і вибудовуйте хороші звички їсти меншими порціями. Це означає харчуватися здорово та планувати своє харчування, а коли зайві калорії надходять у вигляді цукерок на Хеллоуїн, робочих вечірок та святкових свят, залишайтесь зосередженими та дисциплінованими.
3 - Пийте воду спочатку - сподобавшись компанії чи великим спортивним подіям у вихідні, спочатку пийте воду. Вода може допомогти вам почуватися ситіше швидше, а суха спека в приміщенні сезону, що зневоднюється, є серйозною проблемою. Потріскані губи, сухі пазухи, головний біль - все це часто, коли ви вмикаєте обігрівач пізно восени та взимку. Залишайтеся зарядженими водою за станом здоров’я, який допоможе вам боротися з сезоном грипу та застуди, але вода є природним засобом для зниження апетиту.