Як схуднути, подолавши найбільші бар’єри - приємна подія - Блог
Приємна подія - зручний мобільний додаток Калькулятор калорій для платформ IOS та Android, достатньо компетентний, щоб допомогти вам підтримувати збалансоване харчування та вагу природним шляхом.
"Моє життя - це постійна сутичка між моєю любов’ю до їжі та небажанням бути товстим!" Це поширена дилема у кожного гурмана, який хоче схуднути, оскільки він відмовляється від своїх улюблених страв, намагаючись досягти ідеальної статури. Більшість людей, які дотримуються дієти, які не можуть побачити будь-які зміни на ваговій шкалі, часто задаються питанням, де вони помиляються, незважаючи на старанне дотримання кожного правила книги з дієти. Вони часто заглиблюються в такі питання, як: я їду суп і салат на вечерю, все ж моя вага відмовляється зрушити з місця або я регулярно тренуюсь, і все одно важу однаково.
Будемо чесними, це може викликати неабияке розчарування, коли ви не бачите очікуваних результатів на зважувальній машині. Але турбуватися не варто, адже допомога не за горами.
Ми, Bon Bontee, віримо у те, що годуємо гурмана у вас, не шкодячи вашим зусиллям щодо схуднення, тому спочатку, давайте зрозуміємо бар’єри, які перешкоджають вам. А потім знайдіть рішення для їх подолання!
- 16:00 голод і тяга
Зараз 16:00, і ви відчуваєте, як метелики в животі роблять сувору бенгра. Тяга, що виникає між обідом та вечерею, є, можливо, найбільшим бар’єром, з яким стикається ваш план дієти для схуднення, оскільки ця тяга виникає щодня. Наявність фаст-фудів та упакованих продуктів, що містять багато солі, цукру або жиру, не полегшує це! А оскільки ці продукти задовольняють наші смакові рецептори, легко поласувати ними! Загалом, ця тяга завдає серйозного удару всім вашим зусиллям щодо схуднення. Але спробуйте зрозуміти причину, яка їх криється. Ці тяги до 16:00 виникають через те, що ви або пропустили сніданок, або з’їли дуже легкий обід, як фруктова тарілка або миска салату. Як боротися з тими відчуттями голоду, які штовхаються ввечері і не задовольняються зеленим чаєм та 2 печивами, рекомендованими дієтологом у вашому плані харчування для схуднення? Найпростішим способом було б поснідати королівський сніданок і з’їсти правильний обід, який складається з дал, роті, рису та сабзі. Снідаючи належним чином, ви активізуєте свій метаболізм (що означає спалювання калорій) і зберігаєте відчуття голоду, включаючи тягу до шкідливої їжі або десертів, що виникає пізніше протягом дня.
Але іноді ви все одно відчуваєте, що вечірня закуска, а фрукт чи якась сирна маса просто не допоможуть. У такі моменти найкращий спосіб задовольнити цю тягу - це їсти домашню їжу, оскільки нічого не є сміттям, коли готується вдома. Якщо ви вдома, ви можете збити обгортання (використовуючи залишки чаппаті в обід і овочі) або бхель або бутерброд. Для офісу ви можете носити з собою улюблені домашні парафи, плаци або варену кукурудзу і розігрівати їх у мікрохвильовці. А якщо перевезти якусь закуску на роботу не представляється можливим, ви можете замовити в салоні їдальні бутерброд на грилі, дозу або бхель-пурі та поділитися цим зі своїм колегою. Спільне харчування - це хороший спосіб налагодити зв’язок з колегою та контролювати споживання їжі. Але так, переконайтесь, що ви їсте належну закуску, коли голодує, тому що якщо ви тоді не вгамуєте голоду, вони точно змусять вас переїдати за вечерею і, можливо, десертом пізніше.
- Пізно нічні перекуси
Пізні нічні перекуси - це підла звичка, яка є надійним способом схуднути, оскільки їжа пізно вночі означає перетворення їжі в жир. Я пам’ятаю згадування дієти одного з моїх клієнтів, який зрештою з’їдав пізню нічну закуску, і його вага відмовлявся похитнутись. Оцінюючи його харчові звички, я помітив, що ті дні, коли він перекушував пізно ввечері, були також днями, коли він їв дуже легкий сніданок або пропускав середню їжу вранці або ввечері. У такій ситуації правильний сніданок та часті часті їжі кожні 2-3 години можуть легко вирішити проблему.
Ви з’їли велику миску овочевого супу та тарілку, повну салату, о 20:30 на вечерю. Ви радієте, бо з’їли легку вечерю. Зараз 22:00, і ти опиняєшся, перебираючи холодильник для морозива та кухонних полиць для чіпсів чи печива, бо ти ГОРНИЙ. Напад голоду пізно ввечері - звичайне явище, коли ви дотримуєтесь вечері з супу та салату. Без роті та рису на вечерю ви запрошуєте перекусити пізно ввечері, оскільки суп та салат просто наповнюють шлунок, не втамовуючи голоду. Більш розумним вибором було б з’їсти свої роті або рис в обмеженій кількості, замість того, щоб зупинити свій вибір на вечері без вуглеводів. Так, ваша вечеря повинна бути легкою, але вона повинна включати роті/рис, оскільки ці каші - це енергетика, що дає вуглеводи та клітковину, які забезпечують роботу травної системи як махан.
Іноді затримка до пізнього вечора або перегляд пізнього вечора телевізора також може змусити вас поласувати стравами. Ранній удар у ліжко або просто чищення зубів (так, ви чули це правильно!) Може допомогти утримати це пізнє нічне жування. І нарешті, якщо ви все ще хочете з’їсти цю пізню нічну закуску, не пригнічуйте її, бо цей голод може перешкоджати повноцінному сну. Фрукти, молоко, горіхи або пахта - це найкращі ставки, коли настає голод вночі!