Правда про гнучкість 6 Розтягування міфів - Дієта Шейна; Фітнес-Курорти
Написала Кеті Папо
За редакцією Олександри Руїс
Розтяжка надзвичайно важлива для нашого здоров’я та самопочуття. Все більше і більше людей приходять до розуміння важливості режиму розтяжки, а гнучкість є частиною кожної програми вправ. Однак багато хто з нас розтягується неправильно, що перешкоджатиме досягненню цілей гнучкості або, що ще гірше, призведе до травми. Перевірте ці 6 міфів про розтяжку та подивіться, куди ви потрапляєте на шкалі розтяжки.
1. Ви можете дихати так, як завжди, розтягуючись.
Кожен тип розтягування виробляє різні способи дихання. Дихання допомагає нам підкреслити напругу і розслабленість. Ви можете багато розповісти про психічний стан людини за способом її дихання. Щоб отримати максимальну користь від своїх розтяжок, ви повинні бути відкритими для нових способів дихання. Оскільки ми постійно дихаємо, не замислюючись про це, у нас є вкорінені схеми дихання, які можуть бути не найбільш корисними для нашого розтягування, або
для нашого здоров’я загалом. Глибоке дихання та контроль дихання є ключовими компонентами багатьох розтяжок, тоді як в інших заохочується природне дихання.
2. Ви не можете бути гнучкими.
Коли я вперше почав розтягуватися, я майже не міг досягти ні колін, ні вже пальців ніг. Але, незважаючи на свою жалюгідну спробу гнучкості, я продовжував це робити, і тепер я можу щодня досягати пальців ніг. Гнучкість - це зусилля, яке є справді рівними можливостями. Якщо у вас десь у тілі немає металевого стержня, ви можете розтягнутися настільки, наскільки я можу на практиці. І навіть якщо у вас є метал у вашому тілі, ви все одно можете, напевно, потягнутися далі, ніж ви думаєте.
3. Гнучкість суто фізична.
Гнучкість набуває різних форм. Це не завжди стосується лише фізичного. Деякі люди можуть здаватися фізично гнучкими, але, можливо, вони не гнучкі у своїх думках чи поглядах. Ці типи гнучкості однаково важливі для збалансованого життя без стресів. Ви часто виявляєте, що коли ви зможете зробити своє тіло трохи гнучкішим, розум піде за ним, і навпаки. Вони мають близькі стосунки, і не дивно, що одне співвідноситься з іншим. Багато людей знаходять емоційну, психологічну та навіть духовну користь від розтяжки. Вважається, що розтяжка прискорює особисті зміни, що є потужним поняттям, якщо ви зацікавлені у постійній втраті ваги.