Як схуднути, працюючи вночі
Коли-небудь не просидайся перед сном або провів ніч там, де ти щойно. не міг. спати?
Дивно, як одна ніч неміцного сну може вплинути на вашу працездатність.
Якщо ви намагаєтеся регулярно ловити тверді Z, кидаєте поворот від гоночних думок або спалюєте опівночну олію, працюючи на кладовищі ...
Сон відіграє важливу роль у вашій здатності худнути і почувати себе чудово. Що стосується схуднення, більшість людей зосереджуються лише на фізичних вправах і менше їжі. Вони не усвідомлюють, наскільки сон впливає на їх здатність схуднути.
Коли абонент попросив поради щодо схуднення для працівників нічної зміни, я не міг зачекати, щоб поділитися основними порадами, щоб переконатися, що ви достатньо міцно спите, необхідного для успіху в схудненні. Саме про це ви дізнаєтесь у сьогоднішньому абсолютно новому епізоді CCtv.
У сьогоднішньому епізоді я розповідаю, як сон впливає на вашу здатність схуднути. Тоді я дам вам прості, але ефективні поради, які допоможуть відновити стосунки з глибоким сном, зменшать стрес і допоможуть набагато приємніше у подорожі для схуднення.
Як спати, щоб схуднути
** ВІДМОВА ПРО ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ** Я сказав REM Sleep у цьому відео ... Я помилився. Я мав на увазі сказати, що це режим не-швидкого сну. Негайний сон настає, коли ваш мозок ще активний. Сон, що не є швидким, є найглибшим типом сну, і ви постійно протягом усієї ночі перемикаєтесь між 3 етапами не-швидкого та швидкого сну. Вибачте за будь-яку плутанину! Іноді мене знімають, коли я знімаю свої відео ...
Як сон впливає на вашу здатність схуднути
Сон порушує нормальне вироблення 7 різних гормонів, які регулюють ваш голод, настрій, реакцію на стрес і тягу до їжі.
Наприклад, Грелін та Лептин, які контролюють Вашу здатність відчувати справжній, справжній голод (Грелін) та здатність відчувати себе задоволеним та ситим (Лептин).
Коли це впливає на ваш сон, це позначається на вашому здоров’ї ... і основною метою вашого організму є підтримка здоров’я. Це означає, що коли ви не висипаєтеся, ваше відчуття організму загрожує вашому здоров’ю, і як тільки це трапляється, ваше тіло припиняє надавати пріоритет виділенню жиру.