М’яч для фізичних вправ якого розміру вам слід отримати - Будівник тренажерних залів Garage
оновлено 1 січня 2019 р
М’яч для вправ - це один з найкращих одиничних тренажерів, який ви можете придбати для домашнього тренажерного залу. Що стосується вартості, силових тренувань, розтяжки, балансу та основних тренувань, це неможливо перемогти. Якщо ви не отримаєте належного розміру м’яча для фітнесу, більша частина ваших переваг м’яча-балансу буде втрачена. У цій статті ми покажемо вам, як вибрати розміри кульок стабільності відповідно до ваших потреб.
Основи фітнес-м’яча
М'ячі для фітнесу виготовляються кількома виробниками по всьому світу, причому якість помітно різниться. Більшість кульок для вправ зроблені з якоїсь м’якої еластики і містять повітря всередині них. Розміри кульок варіюються від 35 см невеликого м’яча для вправ до 75 см м’яча для стійкості. У той час як медичні кульки містять всілякі наповнювачі, це не стосується фітнес-куль.
Істотна різниця у типі м’яча зводиться до розміру м’яча. Розмір кульки, який вам потрібен, залежить від вашого зросту. Якщо ви не отримали відповідний розмір для свого тіла, Ви не отримаєте максимальної вигоди від вашого режиму тренувань з фітнесу.
М’яч відповідного розміру для вас
Один із способів визначити правильний розмір м’яча для вас - це сісти на правильно надутий м’яч. Якщо стегна опиняються нижче колін, то ви знаєте, що м’яч не відповідного розміру. Ідеальний розмір м’яча для балансу для вас - коліна в одній лінії з стегнами.
Звичайно, щоб цей метод був точним, м’яч для вправ потрібно правильно надувати. Поки рівень інфляції залежить від вправ, ви плануєте робити на м'ячі, і більшість куль повинні бути середньо твердими. Це означає, що ви не повинні мати можливості штовхнути руки на сантиметр більше верху м’яча.
Тест сидячи для визначення розміру кулі передбачає, що у вас буде можливість випробувати м’яч, перш ніж придбати його фізично. Однак у наш час так багато людей купують через Інтернет, це часто не так. У такому випадку зручно мати таблицю розмірів м’яча для вправ, яка допоможе вибрати м’яч відповідного діаметру.
Таблиця розмірів м’ячів для вправ
Дотримуйтесь цих вказівок щодо висоти/діаметру, щоб переконатися, що ви правильно підходите:
- Якщо ви маєте зріст 5 дюймів, вам потрібна кулька діаметром 45 см
- Якщо ви зростом 5 ’1” - 5’4 ”, вам потрібна куля діаметром 55 см
- Якщо ви зростаєте від 5 до 5 дюймів - від 5 до 11 дюймів, вам потрібна куля діаметром 65 см
- Якщо ви 6 і більше років, вам потрібен м’яч для вправ 75 см
- Якщо ви зростаєте 6 ’3” - 6 ’6”, вам потрібен м’яч для вправ 80 см
Є більші кулі, які доступні для людей, які вищі за 6’6 ”. Це кулі 85см, 95см, 105см або 120см. Ці більші кулі також, як правило, використовуються для конкретних спортивних тренувань баскетболістами та футболістами.