Як схуднути при травмі коліна в русі
Факт: на кожен зайвий кілограм, який ви носите, ви додаєте сім кілограмів тиску на коліна під час бігу!
Ви, можливо, останнім часом помічали, що ми багато говоримо про те, щоб бути “підготовленим до життя”, або іншими словами, мати фізичне здоров’я у таких сферах, як вага, сила, гнучкість, серцево-судинна система, моторний контроль та щільність кісток.
Це пов’язано з тим, що всі ці сфери важливі для загального здоров’я та добробуту.
Вам може здатися дивним, що фізики зараз більше говорять про вагу - чи не в цей час це сфера дієтологів, найбільшого невдахи та всіх інших? Тож чому саме так?
Якщо ви намагаєтеся схуднути і страждаєте від стійких травм коліна, вам слід прочитати наступну інформацію.
Чому фізики стрибають на фургоні для схуднення?
Погляньте на список нижче. Ви можете бачити, що на кожен зайвий кілограм вашої надмірної ваги тиск на підколінно-стегновий суглоб або PFJ (де ваша колінна шапка з’єднується з коліном) зростає на:
- Ходьба - ½ кг
- Велосипедна їзда - ½ кг
- Підйом по сходах - 3,3 кг
- Спуск сходами - 5 кг
- Біг підтюпцем - 7кг
- Присідання - 7 кг
- Глибоке присідання - 20 кг
Залежно від активності тиск на коліна продовжує зростати. І це лише на колінних суглобах.
Надмірна вага також впливає на кожен другий суглоб у вашому тілі! Втрата ваги полягає не лише в тому, щоб виглядати добре, це в тому, щоб бути добрим для свого тіла. Чим більше ви доглядаєте за своїм тілом, тим більше часу вам доведеться зосередити на оздоровленні, і тим менше часу ви проведете поранених в кулуарах, що дійсно може перевірити вашу мотивацію та вплинути на імпульс вашого режиму вправ.